夏季女性减肥方法
夏季女性减肥方法
1、一边刷牙一边单脚站立
早上起床之后，一边刷牙，一条腿慢慢的屈膝抬高 。腹部用力撑着盆骨，单脚站立 。这样的动作能刺激腹部和盆骨周围的肌肉 。强化这些部位的肌肉力量，就可以使下半身肌肉更加的有力 。
2、在去上班的路上，可以拉伸身体躯干
在等红绿灯或是等地铁的时候，不经意地就能做这个动作 。绷紧臀部站着，同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉 。通过这个动作能让你甩掉小肚腩，而且可以强化大腿和盆骨周围的肌肉 。
3、甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，就能把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作能锻炼手臂肌肉 。但需要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤自己的肩关节，还会打伤周围的路 。
4、大步走
保持正确的姿势，迈开步伐走路的话，能保持身体躯干和下半身肌肉的平衡，强化腰部、脚踝的力量 。动作可以慢慢的分开来，每天用这样的动作走30分钟就可以了 。
5、等车时的运动
等车和等信号灯的一段时间，你也有事可以做的 。可以利用这段时间进行收腹的练习 。
将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉就像肚脐贴近后背，坚持6秒钟后再还原 。这样反复这些简单的练习，只要有时间就可以做，快来行动吧 。
6、坐在公共汽车上
【夏季女性减肥方法】车上有座位时，你能轻松地做做运动 。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以很好的锻炼小腿肚的肌肉，而且可以让小腿线条更匀称 。同时，坐着的时候还可以锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，你可以坚持多久就坚持多久 。
推荐阅读
- 夏季吃什么水果有减肥效果
- 夏季减肥四大雷区
- 减肥应该少吃什么呢
- 蒲公英茶对女性的作用 喝蒲公英茶的好处
- 夏天吃肉应选鸭和兔
- 番茄煮鱼能勾起你低落的夏季食欲
- 冬季喝菊花茶好的吗
- 内分泌失调长痘吃什么呢
- 中医调理身体湿热的一些药膳
- 吃奶粉不消化应该怎么办？