一提到绿茶，人们脑海当中会自然的出现情形：清新、鲜爽、纯净，玻璃杯中摇曳着嫩芽叶，等等根深蒂固的优美画面，又像是竹林、青草地，春雨般给人以润物细无声的滋养，是联合国公布的21世纪健康饮品之首，那饮用绿茶是不是能减肥呢？相关的介绍如下！喝绿茶能减肥?绿茶所含的芳香化合物等物质能溶解脂肪，去油腻防止脂肪沉淀与体内，同时所含的维生素C、维B1和咖啡因能帮助促进胃液消化，有助于消脂 。此外，绿茶所含的茶多酚具有抗衰老的作用 。因此，绿茶所含各种营养素对减肥功效有一定的效果 。可帮助加速消耗健康减肥 。?怎么喝绿茶减肥?1、绿茶+优酪乳?绿茶粉适量，加入低脂优酪乳或者养乐多也可 。在进餐前的1-2饮用，感觉日正常量饮用即可 。坚持使用可减肥瘦身 。优酪乳绿茶也可代替中餐或者晚餐，减肥效果更好 。?2、绿茶+柠檬汁?新鲜柠檬汁和开水按照比例1:1调制均匀，再加入2小勺了绿茶粉，混合调匀，饭后可饮用 。对于下半身水肿的人群最适宜，但有胃病的人群不建议饮用 。此外，柠檬汁和绿茶都属于碱性食物，对酸性体质的人群可起到调节作用，有助加速新陈代谢排出体内多余水分 。?3、绿茶+苹果汁?新鲜的苹果汁和绿茶粉混合调制均匀后饮用，建议早晚各喝一次，最好将苹果渣也一并喝掉，饭前饮用为好 。对减肥瘦身效果很不错 。同时苹果所含丰富的纤维素对防治便秘有所帮助 。喝绿茶减肥的注意事项?1、不能空腹喝茶?绿茶叶中富含咖啡因等生碱性物质，空腹饮茶会导致肠胃吸收咖啡碱过多，从而引起亢进症状 。严重的情况下会出现心慌、头昏、心神恍惚手脚无力等不适感 。不管是常喝茶或者很少喝茶的人群都不仅建议空腹饮茶，很容易引发上述症状 。?2、晚上不可大量饮茶?晚上喝绿茶会影响睡眠质量，尤其是对咖啡因有过敏的情况下 。因此，茶水建议上午或者下午喝更适合 。早上空腹饮茶会产生不适感，而晚上饮浓茶会影响睡眠 。这样不但达不到减肥的效果，还会导致抵抗力下降 。?3、经期不能喝茶?女性不能经期喝茶，这样很容易加重痛经，出现头痛、**胀痛以及腰酸等不适症状 。因为神经分泌调节有所改变，饮茶会引起兴奋状态，从而加重以上不适症状的出现 。?4、不能只喝淡茶减肥?喝茶减肥一定要掌握好正确方法，同时饮用量也要掌握好度 。如果摄入的茶多酚不够量很难起到减肥的效果 。建议每天茶多酚量要达到90-690毫克之间 。只喝淡茶对减肥的效果并不明显 。?5、不用新鲜茶叶泡茶?新鲜的茶叶口感固然清新爽口，但其存放时间不足，茶叶所含的未经氧化的多酚类和醛类以及醇类等物质都不会很明显，而这些物质对胃肠有着较强的刺激作用 。经常喝新茶很容易诱发胃病 。建议茶叶最好存放半个月以上再喝为好 。喝绿茶的禁忌人群?1、易失眠的人?茶叶中含有大量的咖啡碱，而且这些碱可以促进人的大脑中枢兴奋，所以经常易失眠的人最好不要喝茶，尤其是在睡觉前，否则会导致肌体更加兴奋，难以入睡 。?2、孕妇要少喝绿茶?茶叶中含有大量的咖啡碱及茶多酚，而这些对孕妇腹中的胎儿有非常不利的影响，容易导致孕妇腹中胎儿智力问题，所以孕妇一定不要喝茶 。?喝绿茶的好处?1、预防癌症?绿茶中茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并且有直接杀死癌细胞和提高机体免疫力的功效 。绿茶中的茶多酚对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗具有积极作用 。?2、消炎抗菌?绿茶中的茶多酚有很强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对小儿腹泻也有明显效果 。?3、延缓衰老?绿茶有含有脂多糖，能帮助身体抵抗辐射，避免辐射造成的伤害；绿茶中的儿茶酚能清除自由基保护细胞膜，延缓皮肤衰老 。?4、促进消化?绿茶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，帮助消化，还能刺激肾脏，促使尿液迅速排出，减少有害物质在肾脏中的滞留时间 。?5、促进消化功能?绿茶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，帮助消化，还能刺激肾脏，促使尿液迅速排出，减少有害物质在肾脏中的滞留时间 。?6、提神作用?绿茶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增加大脑皮层的兴奋过程，起到提神醒脑的效果 。对于缓解偏头痛也有一定效果 。?7、减肥作用?绿茶本身热量低，并且含有丰富的维生素C，能减少体内脂肪堆积，达到瘦身减肥的目的 。?8、护齿明目?绿茶中含有氟，能有效抑制钙的减少，对预防龋齿和护齿都有好处 。此外绿茶中的维生素C等对降低眼睛晶体浑浊度，减少眼疾、护眼明目均有积极作用 。注意：?绿茶可以研磨成绿茶粉直接食用 。除了可以冲泡还可以制作成各种各样的绿茶食物，达到瘦身的效果 。近期还非常流行将绿茶加入到菜品或者主食的制作中，既能丰富食物的口味，还能达到瘦身的效果 。绿茶是生活中非常常见的食物，无论是泡水喝还是做成食物，都推荐经常的食用起来 。
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