减肥简单的食谱做法?

摘要减肥简单的食谱做法?我们都知道,要想减肥,那么七分靠吃,三分靠动,不是光运动就能起到减肥的作用的,我们平时生活中也要做到合理饮食加上合理运动,这样才可以真正达到减肥的目的,那么我们减肥该怎样吃呢?
减肥简单的食谱做法?我们都知道,要想减肥,那么七分靠吃,三分靠动,不是光运动就能起到减肥的作用的,我们平时生活中也要做到合理饮食加上合理运动,这样才可以真正达到减肥的目的,那么我们减肥该怎样吃呢?
【减肥简单的食谱做法?】究竟平时生活中吃哪些食物对减肥有效果呢?其实我们要想减肥,吃的对也可以起到减肥的效果,那么减肥食谱有哪些呢?下面养生在线小编为大家详细讲解一些简单的减肥食谱,减肥吃这些保准瘦 。
1、凉拌胡萝卜
材料:胡萝卜、金针菇、蒜
做法:首先把胡萝卜和金针菇洗净处理好,金针菇撕成小条状;然后将胡萝卜去皮,切成丝状,放一旁备用;然后锅中加入适量清水,开火加热,倒入胡萝卜丝和金针菇,煮三分钟左右捞出来装在碗里;接着就是准备调料,将蒜剁碎,加入你喜欢的调味料,搅拌均匀即可 。
2、苹果玉米汤
材料:苹果、玉米、鸡腿
做法:首先将苹果、玉米洗净,苹果去皮切块,同时玉米也切块;鸡腿洗干净后,放入锅中加水加姜,煮开后取出鸡腿;然后将鸡腿和玉米、苹果加入锅中,重新加入清水煲汤,水沸腾之后,然后小火煮半小时左右,最后加入调味料即可 。
3、奇异果山菌虾
材料:奇异果、滑子菇、虾肉
做法:首先把奇异果去皮,切成丁状,滑子菇洗干净后放入锅中焯一遍;然后锅加热,放入少量油,将虾肉和奇异果、滑子菇一并放入锅中翻炒,最后加入调味料即可 。
以上几款减肥食谱做起来非常简单,减肥的你可以试着做做看,健康营养,还能减肥瘦身哦!不过,减肥一定要搭配运动才更有效,以下这几种运动最适合全身减脂 。
第1个动作:全速跑
跑步用速度分类的话,有全速跑、慢跑、变速跑 。今天我们就来讲全速跑 。全速跑是一种快跑,需要你用尽速度跑到终点,是一种无氧运动哟 。全速跑作为无氧运动中最有名的一种,具有相当有效的消脂效果 。
第2个动作:跳绳
如果一分钟跳绳的频率很低,当然属于有氧运动,可是当你进行跳跃的频率已经很高了,就已经属于无氧运动的行列了 。
跳绳是一项全身运动,好你需要准备一条不长不短的绳子,双手持绳子的手柄,用手臂将绳子顺着身体绕起来,当绳子通过脚下的时候跳起来,整个动作要流畅连贯哟 。
第3个动作:俯卧撑
俯卧撑可以锻炼到手臂、**、腹部、腿部,属于一种高效减肥的无氧运动 。而且俯卧撑有丰富的种类,今天我们来介绍一种普通的俯卧撑 。我们要进行俯卧,用手部和脚部的力量将你的整个身体支撑起来,记住身体绷紧,尤其是腹部 。你要进行有节奏的起身和降低身体,这就是俯卧撑 。
第4个动作:慢跑
慢跑是一种有益于身体的有氧运动哦 。你不仅可以通过慢跑减肥,还能帮助自己的身体机能得到有效的成长,帮助身体的各个机能 。我们可以把慢跑当作一种业余爱好,每天都去参加30分钟的慢跑,有利于减肥 。
第5个动作:游泳
游泳是非常有趣的运动,因为是长期处于水中,消耗的热量也比陆地运动的热量多很多,而且游泳作为一种全身运动,帮助人们刺激身上几乎全部的肌肉,并且能够让你全身的肌肉都消失不见!

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