哈他瑜伽是什么 入门级瑜伽
哈他瑜伽是瑜伽中比较简单的一种 ， 也是很多入门级选手的首选瑜伽 ， 这种瑜伽练起来是非常舒服的 ， 而且很多动作也比较简单 ， 我们一起来了解下吧 。
哈他瑜伽是什么哈他瑜伽是瑜伽的一种 ， 也是瑜伽中最简单易学的 ， 主要是要学会控制呼吸 。
哈他瑜伽又名传统瑜伽 ， 在哈他(Hatha)这个词中 ， “哈”(ha)的意思是太阳 ， “他”(tha)的意思是月亮 。它代表男与女 ， 日与夜 ， 阴与阳 ， 冷与热 ， 以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡 。
【哈他瑜伽是什么 入门级瑜伽】哈他瑜伽的起源哈他瑜伽和人类文明一样古老 ， 在中世纪曾经因不利的社会环境而消失过 ， 猴儿在当代社会又重新复苏 。而复苏哈他瑜伽的是湿婆神的门徒 。自复苏后 ， 哈他瑜伽被人们认为是一种能治疗和预防疾病的运动 ， 由此广受流传 。在当代 ， 提到哈他瑜伽时 ， 人们都会感到一种神秘感 ， 认为练习者可以通过它摆脱痛苦 。大部分初学者在刚学习哈他瑜伽时 ， 都需要了解其体位法、呼吸法及冥想功 。
哈他瑜伽的体式1吉祥式
身体垂直地坐在瑜伽垫上 ， 在大腿和膝关节间平放两手 ， 这个体式被称为吉祥式 。
2牛面式
平坐在瑜伽垫上 ， 把右脚踝放在左边臀部的旁边 ， 然后把右脚踝放在右边臀部的旁边 ， 模仿牛头的方式 ， 这就是牛面式 。
3英雄式
把一只脚放在一侧的大腿上 ， 然后把另一只脚放在另一侧的大腿上 ， 则会就是英雄式 。
4龟式
双脚跟砥在肛门处 ， 脚踝翻转 ， 保持平衡 ， 这个体式被成为龟式 ， 因为样子很像乌龟坐着时候的样子 。
哈他瑜伽注意事项哈他瑜伽主要就是以练习姿势和呼吸为主的 。其实不论做何种瑜伽 ， 需要注意的地方都是比较多的 。首先在时间的选择上面 ， 最好选择清晨、中午或者是晚上的时间来做瑜伽 ， 而且最好是空腹练习 。做瑜伽的时候服装一定要宽松轻便 ， 而且要在一个安静的环境中进行 。其实做瑜伽最重要的就是要让自己放松下来 ， 所以一定要保持心情的愉悦放松 。此外要注意的就是一定要选择适合自己的动作 ， 千万不要勉强自己做一些高难度动作 。
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