怎么预防老年性痴呆？4个预防老年痴呆的方法
人到老年 ， 虽然脑细胞有不同程度的退化 ， 导致脑功能的减退 ， 但大多数存活脑细胞的功能依然存在 。而且 ， 这些存活的脑细胞有一定的代偿功能 ， 能维持正常的精神活动 。研究提示老年性痴呆的病因和心理社会因素、脑血管病因素、环境污染以及慢性中毒、免疫紊乱都与发病密切相关 ， 尤其是脑血管疾病和环境污染可以加快老年性痴呆的发展 。下面就给大家介绍下老年痴呆的一些基本知识 。
老年痴呆肯定遗传？
因为痴呆的发生大多与出生后的不良生活方式、疾病、文化程度、社会、心理因素等密切相关 。预防痴呆 ， 要从儿童时代开始就养成良好的生活习惯 ， 从小讲究精神卫生 ， 可以降低痴呆的患病率 。因此 ， 遗传不是痴呆发生的主要原因 。
老年性痴呆的预防宜尽早做起 ， 如能在痴呆前期或初期发现 ， 并在生活上采取相应措施 ， 持之以恒地做下去 ， 是完全可以控制其发展的 ， 并且可以使其在一定程度上向好的方向转化 。首先要避免脑动脉硬化及脑血管病等疾病的发生 ， 以防止脑供血不足而导致老年性痴呆 。日常生活中 ， 预防老年性痴呆可从以下几个方面做起 。
怎么预防老年性痴呆
1、起居饮食规律
保持生活规律对于预防老年性痴呆的发生有积极意义 。在膳食上 ， 强调做到“三定、三高、三低和两戒” 。“三定”即定时、定量、定质；“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”即戒烟、戒酒 。
2、 注意智力训练 ， 勤于动脑 ， 以延缓大脑老化 。常做用脑且有趣的事情 ， 锻炼脑细胞的反应性；培养业余爱好 ， 可活跃脑细胞；广泛接触各方面的人等 。这些方法都可刺激神经细胞活力 。
3、精神情志调养 。注意保持积极乐观情绪 。多参加集体活动 ， 多与他人沟通交流 ， 保持良好的人际关系 ， 多接受外来的有益刺激 ， 以延缓脑功能减退 。
【怎么预防老年性痴呆？4个预防老年痴呆的方法】4、加强体育锻炼 ， 既可以改善不良情绪 ， 又可保持大脑功能的正常运转 ， 从而延缓脑神经细胞老化 ， 预防痴呆 。
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