秋季养生重在清养和防秋燥
立秋已经如期而至 ， 凉爽的秋天终于到来了 ， 不过由于我们的身体在夏季消耗了太多的能量 ， 加上之前一直吹空调和喝冷饮 ， 体内堆积了很多寒湿邪气 ， 所以在秋季我们应及时给身体补充能量 ， 帮助排出邪气 ， 以避免各种虚寒症状 。秋季养生重在清养和防秋燥 ， 为了能在下一个季节到来前调养好身体 ， 小编建议大家可以这样做 。
【秋季养生重在清养和防秋燥】进入秋季以后 ， 我们应休息收养防燥 。秋季气候变得干燥 。燥邪可导致皮肤、毛发干枯 ， 肺燥咳喘、肠燥便秘等等 。所以 ， 应该从立秋时节就进行滋阴润燥的调理 。"燥"是秋的主气 ， 秋季人体极易受燥气侵袭而伤肺 ， 口干舌燥 ， 咳嗽少痰 ， 鼻子出血都是秋燥的表现 。立秋之后 ， 饮食上要以防秋燥为主 ， 多食发散之物 ， 如尽量少吃葱、姜等辛味之品 。"一般选用的食物和中药包括银耳、莲藕、梨、木耳、百合等 ， 以润肺生津、养阴清燥 。"
在秋季 ， 想要预防各种疾病的发生 ， 不妨通过经络按摩来进行调养 。刺激穴位、疏通经络就是一个不错的方法 。人体的经络遍布全身 ， 连通脏腑、肢体 ， 平时多活络经脉 ， 可以抗疲劳 ， 使身体保持活力 。
不同于夏季 ， 秋季的昼夜温差是比较大的 ， 人的脾胃容易在冷热刺激中发生不适 ， 此时祛暑滋阴非常关键 。中医养生中提倡立秋开始每天早晨喝粥 ， 可滋阴健脾 。不要一味追求"清凉" ， 应顺应节气变化做出调整 。立秋后"秋老虎"来袭 ， 天气可能依旧炎热 ， 尤其需要注意的是 ， 立秋过后要谨记"秋瓜坏肚" 。秋季以"收"为原则 ， 不论西瓜、香瓜或菜瓜 ， 都不能任意多吃 。市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热 ， 还可及时补充体内维生素和矿物质 ， 起到清火解毒的作用 。
在看完文章的介绍后 ， 相信大家也都知道在秋季如何养生了吧 。现在才刚刚入秋 ， 各方面都需要我们慢慢调养 ， 才能保证身体健康 ， 所以大家在平时不妨根据文中介绍的方法来做 ， 以达到更好的养生效果 。此外由于用的在上一个季节养成了晚睡早起的习惯 ， 这种习惯并不适用于秋季 ， 因此大家应稍作调整 ， 做到早睡早起 ， 以防秋乏 。
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