会发胖的零食
发胖零食第1名巧克力饼干每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
发胖零食第2名巧克力棒每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤
发胖零食第3名罐装果汁每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤
发胖零食第4名普通可乐每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤
发胖零食第5名啤酒每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤
发胖零食第6名咖啡每天喝一罐240ml，热量127cal，一年发胖6公斤
好多 。。
不如只告诉你不会胖的好吗？
水、水果、蔬菜 。。。
但凡是零食，那些膨化食品、卤味食品等等，都是加入了大量的油、味精、糖等等，就算原料本身不会胖人，加入的这些东西也都能胖死你了
嗯 太多了 甚至很多温性的水果也会有很高的热量 油炸食品 吃夜宵最容易胖人了 培养好的食欲
常见的零食都可以，只要吃法正确，肯定长，呵呵！
晚上边上网边吃，吃了再睡觉 。
香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如话梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜欢吃的食品 。往往正餐时饭不吃，而这些食品不离口，结果孩子越吃越瘦小 。一日三餐定时定量吃饭，饭前不可给孩子吃零食，以免影响食欲 。孩子吃好了正餐，也就不再像吃零食了 。家长要帮助孩子建立合理的生活作息制度，让孩子按时进餐，使他们养成良好的生活习惯 。心理学告诉我们：同一刺激经常反复作用就会在大脑皮层形成固定的条件反射系统（即动力定型），就是人们常说的“习惯成自然” 。一旦良好习惯养成后，孩子无需一直努力就能按时吃饭 。每当接近吃饭时，他们就会出现饥饿感，产生条件反射，消化器官随之分泌消化液，胃也按时蠕动，这样就使孩子吃饭香甜，易于食物消化和吸收 。因此可以说建立良好的饮食习惯也是一种教育手段，它不仅有助于小学生的身体健康，而且也有利于培养他们的组织性、纪律性以及其他品质 。
......
坚果！
花生，杏仁，腰果 。脂肪含量50% 。
如果要继续胖，就选择鱼皮花生，杏仁巧克力，糖衣核桃，以及跟任何含有坚果的零食 。
还有就是“十大垃圾食品系列”几乎都是！
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要长胖的话，就把分量最多的一餐放在夜宵中，并且在夜宵前狠狠做流汗的运动，再开始进食，吃到饱！最后垫一杯热牛奶下肚，然后睡觉 。
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