近年来 ， 越来越多的人都会去健身房健身 ， 有的是去减肥的 ， 有的食去练胸肌的 ， 还有的是想提高爆发力 ， 增强体质 。各种各样的健身目标都不一样 ， 但是很多人不知道健身房锻炼的正确顺序 。到底健身房锻炼的正确顺序是怎样的呢？下面就为大家详细介绍几一下 ， 希望对大家有一定的帮助 。
第1步：准备
碳水化合物的补充比较重要 ， 提前30分钟吃点东西 ， 做运动的时候就会感觉比较有力气 。很多人认为减肥不要吃饭 ， 然而 ， 如果连脂肪代谢的能量都不足的话 ， 减肥效果会很受有影响 。减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完 。
第2步：伸展
运动前的拉伸 ， 目的是减少肌肉的黏滞性 ， 增加运动肌群的血流 ， 提高运动表现 ， 并减少运动伤害的发生 。
第3步：力量练习
初级健身者：力量练习时 ， 应该以器械训练为主 ， 自由重量为辅 。因为固定器械有一定的运动轨跡 ， 比较容易掌握 ， 肌肉群会比较有感觉 。
一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习 ， 然后进行20～45分钟的有氧训练 ， 总体健身时间控制在1小时左右 。中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度 。
【去健身房锻炼的正确顺序是什么】综上所述 ， 相信大家对去健身房锻炼的正确顺序都有了了解 。正确的锻炼顺序会给锻炼者带来好的锻炼效果 ， 让锻炼者的爆发力达到最大 。所以 ， 不要小看锻炼顺序 ， 应该按照正确的锻炼顺序锻炼 。如果对上面的顺序有疑问 ， 可以向健身教练请教 。最后 ， 祝大家生活愉快！
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