【有氧运动体重增加是怎么回事呢？】现在有很多人因为身体出现了肥胖的原因 ， 所以经常进行运动 ， 想通过运动达到减肥的目的 ， 但是有很多人都会在运动之后 ， 发现一个奇怪的现象 ， 进行了很长时间的有氧运动 ， 却发现体重出现了增加现象 ， 真正成立减肥减肥越减越肥 ， 那么进行有氧运动体重出现增加是怎么回事呢？
当然我们知道 ， 不运动的人开始运动之后会刺激肌肉的生长 ， 但以一般刚开始运动的人的运动强度 ， 肌肉生长的速度其实是很缓慢的 ， 平均起来一天可能只有0.0X公斤左右（当然重训会长得更快一些） ， 显然不会是短期内体重突然增加的原因 。其实这种现象 ， 最主要是由于身体调整能量分配的关系 。脂肪是储存能量非常有效率的形式 ， 但要分解脂肪作为能量来源 ， 却是个缓慢的过程 。一旦身体需要在短时间内大量消耗能量 ， 脂肪燃烧的速度就会跟不上 ， 必须要由能够快速分解产生ATP的碳水化合物来一起供给能量 。
因此 ， 规律的运动对身体而言是一个讯号 ， 告诉身体：
「现在开始可能会常常必须在短时间内大量消耗能量 ， 所以要多储存一些碳水化合物 ， 少储存一点脂肪 ， 以免能量供给失调」
而在动物体内堆积大量碳水化合物的方式 ， 就是肝糖了 。运动大量消耗肝糖之后 ， 会刺激肌肉组织提高对营养的吸收（相对脂肪细胞吸收得就少） ， 令肌肉组织大量堆积肝糖（越多热量变成肝糖 ， 变成脂肪的热量就越少） 。而许多耐力型的运动选手 ， 为了提升运动表现 ， 会以高碳水化合物的饮食配合训练 ， 在最好的状况下 ， 甚至可以把肝糖提升到2"3倍之多 。肝糖虽然分解得快 ， 可以在短时间内提供大量能量 ， 但储存的效率却不好（跟脂肪相反） 。身体每合成1g的肝糖 ， 就必须带着3g的水分 。如果身体为了因应能量需要而增加了400g的肝糖存量 ， 那么就会伴随着1.2kg的水分和肝糖一起储存 ， 总共增加1.6kg的重量 。这些能量若以脂肪而非肝糖的形式储存 ， 则只有区区200g左右的重量而已 。
另外一个比较次要的因素是 ， 由于刚开始运动的人肌力/肌耐力往往都还不足 ， 容易在运动后隔天开始产生延迟性酸痛 。这是因为肌纤维轻微受损而产生的肿胀发炎 ， 是正常现象 ， 在复原过后肌力和肌耐力都会提升 。而这时因为肌肉的发炎会伴随着水肿的现象 ， 也会使体重稍微上升 。
从上面介绍的原因当中我们可以看出来 ， 在进行有氧运动出现体重增加的时候 ， 一般来说跟身体素质有很大关系 ， 另外还有一些人在进行完运动以后 ， 食量增加 ， 也会出现体重增加的现象 ， 当进行完有氧运动出现体重增加的时候 ， 应该及时进行调整自己的运动方案 。
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