拳击的项目有很多种 ， 在拳击的时候很多人会选择拳击沙袋的方式来给自己锻炼 ， 让自己通过拳击沙袋的方法加强身体的抵抗力 ， 也可以通过拳击沙袋来让自己的身体日渐的健康 ， 因为拳击沙袋是一项消耗体力的运动方式 ， 大家如果身体虚弱的话可以尝试这样的运动 ， 但是拳击沙袋的练习确实不容易 ， 我们该如何来练习拳击沙袋呢？
打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法 。进行打沙袋练习 ， 可以全面检验自己的攻击威力 ， 用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤 ， 故中外技击术中都有打沙袋的练习内容 。打沙袋看起来是一件很简单的事情 。用一个袋子装上沙 ， 挂起来打就是了 ， 有不少习武者 ， 打了多年沙袋 ， 却不能提高自己的水平 ， 不明打沙袋的要领 。分析起来 ， 可见下列常见弊病 。
①击打没有实战意识 。因沙袋没有手脚 ， 不会还手 ， 所以练习者往往精神放松 ， 猛打一气 ， 可以看到在练习中威风十足 ， 拳脚如雨 ， 可一投入实战 ， 就手脚僵硬 ， 精神紧张 ， 不能发挥平素练习的功力 。这就是练习中没有把沙袋设想为一个人之故 。没有将攻防、步法结合起来 ， 有实战意识地击打 。
②步法僵硬 ， 距离不当 。有些人将沙袋装上硬沙或石子 ， 扎上马步 ， 狠命击打 ， 把拳面打得伤痕累累还咬牙蛮打 ， 自认为吃苦方可练就“铁拳” ， 实际上这是吃无意义之苦 ， 自伤其身 。上面的拳与下面的步法配合不一致 ， 也不可能产生多大的威力 。你什么时候看见世界拳王扎马步打沙袋？
③滥用体力 ， 不讲节奏 。打沙袋应在3分钟之内作节奏变化 。多数人只会拼命狠打 ， 不到30秒 ， 就累得气喘吁吁 ， 却认为是耐力不足 。不会呼吸 ， 攻击没不目的、不懂变化 ， 就会极大地消耗体力 ， 而效果却低劣 。还有一些问题不一一列出 ， 下面详介打沙袋的要领 ， 习者学习领悟透彻 ， 就会消除蛮打乱击的状态 。一、沙袋配置与安装 。沙袋有重长型与小球型之分 。重长型高100—150厘米间、直径在35—40厘米间、重量在35—50公斤间 ， 用粗帆布做外套(可找补鞋的缝制) ， 内置一圆柱形小沙袋 ， 中间填充木屑或海绵等软物 。
【拳击沙袋怎么练呢】怎么样 ， 有没有觉得这个拳击沙袋的练习方法也没有我们想象的那样难 ， 其实这个拳击沙袋运动的方法对身体是非常有利的 ， 很多人通过这个拳击沙袋还得到了减肥的功效 ， 这样的运动也是一项有氧运动 ， 而长期锻炼还会大汗淋漓 ， 出汗量多的时候对身体的减肥效果也是最好的 。
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