盛夏高温预警,,养生防暑要做到“五多”
防暑要做到“五多”多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明 ， 温茶能降低皮肤温度1-2度 ， 而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适 ， 渴感全消 ， 而喝冷饮者 ， 周身不畅 ， 渴感未消 。如能在温茶中适当加点盐 ， 以弥补出汗过多而丢失的盐分 ， 对预防中暑更有裨益 。
多喝汤
当人出汗比较多 ， 体液损耗比较大的时候 ， 多喝汤既能及时补充水分 ， 又有利于消化吸收 。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等 。
多吃粥
在炎热的夏季 ， 人的肠胃因受暑热刺激 ， 功能会相对减弱 ， 容易发生头重倦怠、食欲不振等不适 ， 重者还会中暑 。因此 ， 夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一 ， 如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等 。
多吃青菜
天热湿气重 ， 人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ， 而青菜既有这种特点 ， 又含有丰富的维生素和矿物元素 。所以 ， 应尽量多吃青菜 ， 如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等 。既可以凉拌生吃 ， 也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ， 不仅生津止渴 ， 也能清热解暑 。
【盛夏高温预警,,养生防暑要做到“五多”】西瓜味甜多汁性凉 ， 是清暑解渴的瓜类之首 。另外 ， 香瓜、黄瓜洗净之后生食 ， 或榨汁之后饮用 ， 都有很好的清热解暑作用 。猕猴桃含有大量维生素C ， 有非常好的清热解暑作用 。
推荐阅读
- 高温暴晒,小心你的爱车变毒车厢
- 塑料水杯能装高温开水吗 塑料水杯可以装高温开水的吗
- 清热又解暑的夏季养生茶饮
- 42度高温瑜伽怎么做
- 高硼硅玻璃耐高温多少
- 高温瑜伽真的可以加速减肥？高温瑜伽的真相许多人都不知
- 锻炼身体做高温热瑜伽运动时候的注意事项
- 不锈钢耐高温多少度
- 高温瑜伽到底怎么样呢？
- 高温瑜伽时间选择什么时候合适？