很多女生都是爱美的，拥有修长细白的腿也是很多女生追求的 。现在社会，腿粗的女生并不少，这些女生因为腿粗所以十分自卑 。也有人因为腿粗，在不断的找寻可以瘦腿的方法 。很多人觉得瘦小腿的运动效果不明显，不明显很可能是因为不够坚持 。下面就说说瘦小腿有效运动怎么做？
1深蹲：双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动 。下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳 。如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度即可 。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起 。每次坚持做12-15次就好了 。这个动作练习到腿部的前侧，后侧臀部还有臀部，建议腿部脂肪多的美眉多多练习 。坚持3-4组即可 。（适合脂肪型和肌肉型粗腿）
2箭步蹲：双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，保持腹部收紧，髌骨的对准2，3脚趾方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最佳 。吸气，躯干适度前倾，呼气抬起保持膝关节不超过脚尖 。感受腿部前侧有收紧的感觉 。此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们，坚持12-15次，3-4组即可 。（适合脂肪型粗腿）
【瘦小腿有效运动有哪些】以上就是瘦小腿有效运动怎么做的相关内容 。瘦小腿的运动非常多，而且都有效果，至于很多人觉得效果不明显，可能是因为不够坚持 。减肥，最重要的就是坚持，如果半途而废减肥是没有效果的，小腿也就不会瘦下来，希望可以帮助到大家 。
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