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冬季身体干燥该怎么办呢身体干燥如何补水_冬季身体干燥该好补水

生活百科

一、冬季身体干燥该好补水一、及时的补充水份 。
秋冬季虽然昼短夜长 ， 但是人相对较容易出现缺水的问题 。因此平时一定要给自己补充充足的水分 ， 记住时不时的提醒自己要多喝水 ， 千万不要等感到口干舌燥的时候才想起喝水 ， 因为如果你感觉到自己特别口渴的时候 ， 通常已经是身体缺水很久的时候了 。所以养成定时定量给自己补水的好习惯吧 。
二、科学的洗浴方法 。
冬季洗澡不要太过于勤快 ， 不要用温度过高的水 ， 不要使和碱性的肥皂 ， 不要太过用力去搓 。因为这些不良的洗浴方法都有可能会破坏到皮肤表层的没脂的 ， 使皮肤看起来更加干燥 ， 更加容易开裂 ， 容易引起瘙痒 。专家建议每周洗澡的次数以2到3次为宜 ， 同时注意选择沐浴液尽量选择具有补水保湿作用的沐浴油 。
三、多吃蔬菜水果 ， 少吃刺激性的食物 ， 少吃过于温热的食物 。
蔬菜水果是补充水份的最好的方法之一 。因此日常一定要多吃一些水份含量多一点的蔬菜水果 ， 比如说冬瓜 ， 萝卜 ， 油菜这些 。另外减少刺激性的 ， 温热性的 ， 高脂的食物 ， 比如烧烤 ， 狗肉 ， 辣椒等等 。同时日常饮食还要注意少盐 ， 少喝饮料 ， 以免使得身体更容易出现缺少的问题 。建议日常可适当的多增加流质性的食物 ， 以补充白天由于太忙而没有及时补充的水份 。
四、做好防寒保暖工作 。
冬季的气温本身就比较了 。特别是头部 ， 手部 ， 颈部 ， 脚部这些部位就更加 容易冻伤了 。因此对于这些易冻伤的部份一定要更好的护理 ， 平时千万不要穿潮湿的衣服 ， 最好使用护手霜 ， 精华液 ， 可适当的多增加补水护肤品的使用 。
五、少到温度过高的环境里呆着 ， 注意空气湿度的调节 。
很多人因为怕冷所以会把室内的温度调得很高 ， 而长期呆在空调房下人本身相对而言就更加容易出现失水的问题了 。所以平时一定要注意空气的湿度 。还有夜间如果有使用电热毯的还要注意多补充水份 ， 因为电热毯虽然具有生热的功能 ， 但是其是会丧失到身体的大部分水份的 ， 因此建议如果不是特别冷 的话就不要使用了 ， 特别是一些中老年人更要预防使用过度而引起身体缺少的问题 。
六、注意做好防止静电的产生 。
冬天应该多选择一些纯棉的衣物 ， 特别是内衣要尽量选择一些不易产生静电的材料做成的衣服 。
最后提醒一下皮肤干燥已经是最严重的身体干燥 ， 身体缺水的信号了 ， 平时一 定要尽量的避免这样的问题的出现 。总之给身体补充水份就要从各种小细节做起 。
二、冬季皮肤干燥的原因有这些1、年龄增长 。随着年龄的增长 ， 皮肤老化 ， 其保湿作用及屏障功能逐渐减弱 ， 天然保湿因子含量减少；
2、气温下降 。冷冽的寒冬下 ， 皮脂和汗水的分泌都会急速减少 ， 但由于空气太干了 ， 使得皮肤的水份逐渐蒸发 ， 皮肤的表面就变得更粗糙 ， 抵抗力也会减弱；
3、皮脂分泌不足 。皮肤的表面是由皮脂膜形成 ， 可帮助肌肤维持适当的水份 。一旦皮脂的分泌减少 ， 就无法满足制造皮脂膜的需要 ， 皮肤就会变得干燥；
4、环境和化学因素 。如洗衣粉、肥皂、洗洁精等洗涤剂及酒精等有机溶剂 ， 以及长时间的空调环境等；
5、饮食习惯 。极端的减肥及偏食也会是皮肤变得干燥 。当平肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水份 ， 使皮肤变得干燥而脆弱 。皮肤干燥症又称为干皮病；
6、睡眠习惯 。睡眠不足会使身体受到相当程度的伤害 ， 血液循环也会变差 。当健康失去平衡时 ， 肌肤就会没有活力 ， 容易产生干燥及粗糙的现象 。
三、缓解皮肤干燥有这些小秘诀1、注意补水
大多是干性皮肤都会出现皮肤粗糙 ， 而油性皮肤出现皮肤粗糙的状况则相对较少 。皮肤松弛粗糙很大一个原因就是皮肤缺水 ， 当细胞缺少水分 ， 那么皮肤看起来就会松弛粗糙 ， 特别显老 。所以平时的护肤保养一定要着重在补水保湿上 ， 可以多使用补水的面膜 ， 同时也要注意多喝水 。
2、适当去角质
皮肤粗糙和肤色暗沉的肌肤问题去角质可以帮助改善 ， 但是过度去角质会让皮肤更加干燥粗糙 ， 反而使肌肤失去了角质层的保护 ， 容易丢失水分 。甚至使细菌进入食物保护层的皮肤中导致感染 。
去角质可以去除表面老化的角质层细胞 ， 但是角质层也有锁住水分的功效 ， 所以每次去角质的时间不能太过频繁 ， 间隔最好大于两周 。
3、合理使用化妆品
每个女性几乎都会有化妆品 ， 但是化妆品也需要合理使用 。
一定要根据自己的肤质找对合适的 ， 不能人云亦云跟风购买化妆品 。
而且由于化妆品中含有很多化学成分 ， 这些物质要在皮肤上停留很长的时间自然就对肌肤造成了损伤 ， 所以使用完化妆品以后一定要彻底干净的卸妆 ， 防止化学品残留导致肌肤松弛粗糙 。
4、多吃水果蔬菜
很多维生素含量高的瓜果蔬菜都有帮助肌肤保养的作用 ， 而且新鲜的瓜果中含有充足的水分 ， 可以增加体内的自然水分 。
水果蔬菜中的维生素C的抗氧化功能很强 ， 可以延缓肌肤老化 ， 使肌肤更加红润细腻有光泽 ， 消除皮肤松弛粗糙的烦恼 。
5、补充酵素
细胞的活性下降会使皮肤变得粗糙松弛 ， 而细胞的活性下降与酵素有很大关系 。人体内如果缺乏酵素那么蛋白质的分解能力减弱 ， 就会导致气血不足 ， 引起皮肤松弛粗糙等一系列问题 。可以食用一些天然复合酵素制品来补充身体所需的酵素 ， 还要保持一个健康的生活环境 ， 因为环境的污染也会影响酵素的功能 。
6、保证睡眠
很多人都会有晚睡熬夜、睡眠不足的状况 。这些基本都是受工作和学习环境的影响 ， 但是如果有条件还是应该保持充足睡眠 ， 如果没有保证充分的睡眠时间 ， 那么皮肤就得不到有效的休息 ， 使新陈代谢的的负担加重 。
长久的疲劳会导致皮肤失去弹性 ， 从而导致皮肤松弛粗糙 。所以一定要保证每天充足的睡眠 ， 养成早睡的习惯 。
四、冬天皮肤干燥要吃这些蔬菜好1.白萝卜
俗语说“冬吃萝卜夏吃姜” ， 萝卜含水量高达93.4% ， 是冬季补水的首选 。白萝卜生吃促消化 ， 因为其辛辣的成分可促进胃液分泌 ， 调整胃肠功能 ， 还有很强的消炎作用 。熟吃能补气顺气 ， 尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃 ， 效果更佳 。此外 ， 萝卜中的矿物质含量也很高 ， 可以增强人体免疫力 ， 预防感冒 。
2.大白菜
冬季蔬菜水果的种类不多 ， 为了保证维生素C的摄入 ， 大自然“赐予”我们大白菜 。大白菜中的维生素C含量高达30毫克~40毫克/100克 ， 在同类蔬菜中属于高含量 。维生素C有美容护肤的功效 ， 再加上大白菜水分含量很高 ， 所以大白菜是冬季必备蔬菜 。
3.绿豆芽
【冬季身体干燥该怎么办呢身体干燥如何补水_冬季身体干燥该好补水】绿豆芽味道鲜美 ， 是滋养润燥、清热解毒的好选择 。跟原豆相比 ， 绿豆芽维生素含量增加 ， 矿物质利用率提高 ， 并且蛋白质和多糖更易吸收 。绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能 。同时 ， 豆芽水分含量也高 ， 可以补水 。中医认为 ， 豆芽菜性寒 ， 味甘 ， 具有利湿清热、降脂破瘀、除胃气积结的功效 ， 烹调时应配上一点姜丝 ， 以中和它的寒性；烹调时油盐不宜太多 ， 要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点；豆芽菜下锅后要迅速翻炒 ， 适当加些醋 ， 才能保存水分及维生素C ， 口感才好 。

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