瑜伽的介绍与好处
瑜伽与其他运动相比较，有非常突出的特点：
1瑜伽安全、柔和的特点使之适宜人群广泛
2瑜伽的舒适性
瑜伽体位法能够流畅、对称、柔和而又持续地让身体得到伸张和刺激，几乎每组前弯动作后一定会紧接一组后弯动作，而每组动作完成后一般都会有相应的放松动作，对身体起到很好的拉伸与放松作用，舒适而又流畅 。
3瑜伽不受场地、时间、经济条件的限制
练习瑜伽仅需很小的空间，能容纳双臂双腿伸展即可；并且受时间限制也较小；不需要昂贵的健身房、健身器械，一个安静的角落、一块洁净的垫子、一颗纯净的心即可，对某些学员来说可能需要瑜伽砖、瑜伽绳等小型辅助用品 。
4瑜伽对心灵的调节作用
5瑜伽对身体的全方位调节和锻炼可以起到辅助医疗的作用
练习瑜伽的好处：
1 、修身养性、平静内心 。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活
2 、增强抵抗力 。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生；
3 、改善个人情绪 。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态 。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观 。每天的生活也会变得更有创意 。
4、调节生理的平衡 。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用；
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