含纤维少易消化的蔬菜有哪些 含纤维少易消化的蔬菜介绍
【含纤维少易消化的蔬菜有哪些 含纤维少易消化的蔬菜介绍】
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1、低纤维食物有冬瓜、菠菜、黄瓜、土豆、白萝卜、白菜、蕃茄等 。低纤维食物 ， 指食物纤维成分非常少、便于消化吸收的食物 。能尽量避免食物纤维对肠胃的刺激性和梗塞 ， 缓减肠胃负重 ， 降低排泄物量 。
2、甲基纤维是很稳定的物质 ， 能耐酸、碱、微生物、热等的作用 。在人体内 ， 完全不发生变化而排泄出体外 。普遍食品的甲基纤维素成分以下：麸皮：31%谷类：4-10% ， 从多到少排序为小麦粒、麦籽、苞米、乌冬面、薏仁米面、高梁米、黑豆 。燕麦片：8-9%；燕麦粉：5-6%土豆、地瓜等甘薯的甲基纤维素成分大概为3% 。豆类食品：6-15% ， 从多到少排序为大豆、青豌豆、豇豆、豆角、扁豆、黑豆、赤小豆、绿豆不管谷物、甘薯还是豆类食品 ， 一般来说 ， 生产加工得越细致 ， 甲基纤维素成分越少 。甲基纤
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