哪些食疗方可延年益寿
通过饮食防止衰老 ， 延年益寿 ， 自古就有许多简便、可靠的食疗药膳方法 。为您推荐以下四款药膳方 。
芝麻山药糊
山药15克 ， 黑芝麻120克 ， 冰糖125克 ， 粳米60克 ， 牛奶适量 。粳米淘净 ， 浸泡一小时捞出滤干 ， 山药切细 ， 芝麻炒香；三料同置盘中 ， 加清水、牛奶拌匀 ， 磨碎后滤出细茸 ， 倒入锅内 ， 用文火煮沸 ， 调入冰糖 ， 不断搅拌成糊 。每服两汤匙 ， 每日2次 。
此款药膳可益肾健脾 ， 延年益寿 。
麦片粥
燕麦片100克 ， 玉竹15克 ， 蜂蜜适量 。玉竹用冷水泡发 ， 煮沸二十分钟后取汁 ， 再用清水煮沸二十分钟取汁；合并两次药汁 ， 加入麦片 ， 用文火熬煮成稠粥 ， 加蜂蜜食用 。
本膳可以养阴润肺 ， 预防动脉硬化 。
枸杞酒
枸杞50克 ， 白酒500克 。将枸杞洗净 ， 放入瓶中 ， 注入白酒 ， 加盖密封 ， 置阴凉干燥处 ， 每三天摇动一次 ， 十五天后饮用；每服10～30毫升 ， 或根据个人酒量酌饮 ， 不宜过量 ， 每日2次 。
本膳补肝肾 ， 适用于肝肾精亏证和早衰 。
三耳羹
银耳、黑木耳、侧耳（均为干品）各10克 ， 冰糖30克 。将“三耳”泡发 ， 洗净 ， 去杂 ， 放入碗中 ， 加冰糖和适量水 ， 上笼蒸一小时 ， 熟透 。可分次或1次食用 。
本膳滋阴 ， 补肾 ， 润肺 。
【哪些食疗方可延年益寿】
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