老年冬季养生方法养生真的很重要
冬季寒冷 ， 很多老年朋友外出的频率也减少了许多 ， 而且冬季是一个很容易长胖 ， 很容易堆积脂肪的季节 ， 老年朋友这个群体 ， 冬季如何养生 ， 今天就来跟大家探讨一下 。老年冬季养生的方法 ， 下面从饮食 ， 作息等方面来讲述一下冬季养生要注意什么 。
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1、合理的搭配蔬菜 ， 注意营养均衡 。在北方 ， 冬季蔬菜比较单一 ， 主要蔬菜是大白菜 ， 冬季老年朋友要多增加其他蔬菜的摄取 ， 比如胡萝卜 ， 马铃薯等 ， 他们含有丰富的维生素 ， 还要多吃点西红柿 ， 及时补充维生素c ， 当然这些蔬菜的做法也都很简单 ， 可以做西红柿鸡蛋汤 ， 马铃薯蒸着吃就可以了 。
2、浓浓的鱼汤既可以解馋又可以滋养身体 ， 因为老年人容易得高血压 ， 高血脂 ， 但冬季又要增强体内热量 ， 增强耐寒的能力 ， 所以建议冬季要吃肉 ， 不如吃炖鱼肉 ， 鲫鱼豆腐汤再合适不过了 ， 鲫鱼先煎一下 ， 放上姜片、葱段 ， 在锅里多炖一会 ， 再加上豆腐 ， 白白的浓汤加上豆腐 ， 顿时就感觉心里满满的都是热量 ， 而且这道菜还比较清淡 ， 适合三高老年朋友食用 ， 所以冬季可以多吃点鱼汤 。
3、冬季要多用热水泡脚 ， 舒筋活血 ， 对身体好的 。冬季天气寒冷 ， 用热水泡脚能迅速暖和过来 ， 并且解乏 ， 用热水泡脚能够促进血液循环 ， 如果可以 ， 可以给脚按摩按摩 ， 这样对血液循环更有好处 。
4、经常晒晒太阳 ， 可以补充钙质 。冬季一到 ， 天气寒冷 ， 很多老年朋友就不愿意外出了 ， 光照好的时候还是要出来晒晒太阳 ， 老年人本身就骨质疏松 ， 骨密度小 ， 天好的时候要多出来晒晒太阳 ， 不仅暖和 ， 还能增加钙质 ， 对身体非常好 。
【老年冬季养生方法养生真的很重要】老年朋友年纪大了 ， 就会有各种各样的身体状况 ， 各种身体机能也会下降 ， 养生真的很重要 ， 养生并不一定要花多少多少钱 ， 也不用非要吃什么冬虫夏草 ， 冬季养生的方法很多 ， 上面讲到4种 ， 当然还有加衣服 ， 注意保暖 ， 饭后适当出来散散步 ， 增加身体的抵抗力和活力等等 ， 其实老年冬季养身很简单 。
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