三头绳索下压标准动作
肱三头肌绳舒张压关键环节
在肱三头肌训炼中，绳压是一种非常好的隔离作用，根据训炼肱三头肌的两侧头，能够提升全身肌肉的分离出来水平 。
由于这一姿势很便捷调节净重，并且非常容易学 。
起止姿态：两脚相争，膝关节略微弯折，胸直，腰直，人体略微往前歪斜，手臂捏住肋巴骨，维持静止不动 。
姿势情况下：把握住绳索，释放压力手腕子，使锁骨下移，两手握紧绳索的根，渐渐地往下轻按，直至胳膊贴近挺直，随后分离出来到人体两边，上臂向旋转，挺直绳索 。稍停，缩紧1至2秒，渐渐地修复 。
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提醒：
【三头绳索下压标准动作】1.在做绳索下压姿势时，穿上千万别摇晃，要彻底靠三头肌能量舒张压绳子，而不可以靠人体作用力拉申 。
2.腕关节要自始至终夹持肋部(手臂固定不动)，不可以前后左右挪动 。仅仅上臂健身运动
3.舒张压至手臂接近挺直时，要立刻转动上臂，让肱三头肌两侧极其缩紧，提升训炼实际效果 。
4.还可以更改肘的方位 例如向两边开启做舒张压来偏重于三头肌两侧头
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