失眠的食疗方法 经常失眠吃什么食物
现代经济发展的同时 ， 带给了现代人越来越大的压力 ， 加上各种高科技产品的光源刺激 ， 失眠已经成了现代人无法避免的一个问题 。失眠带来了身体出现的一系列副作用 ， 往往会让一个健康人变成亚健康的状态 。而药材虽然有效 ， 但是长期食用可能导致药物依赖 ， 而且是药三分毒 ， 经常食用药物 ， 无论是多么好的药物 ， 对我们的身体来说总是有所损害的 。民以食为天 ， 中国人对吃是很有研究的 ， 所以失眠用食疗是不错的选择 。食疗可以有效地抵抗失眠 ， 让你吃得放心 ， 睡得也安心 。那么应该用什么食物来进行食疗呢？不妨看看下文吧 ， 答案都在里面哦 。
文章插图
失眠的食疗方法 经常失眠吃什么食物1、柏子仁茶
这种方法简单易行 ， 只用将柏子仁炒熟后放入茶饮中 ， 进行冲泡服用 。就可以有效地治疗血虚引起的失眠 ， 避免出现心悸盗汗 ， 从而有助于睡眠 。在食用一些油腻的食物之后 ， 可以喝一杯柏子仁茶 ， 可以有效请油腻 ， 有助于睡前的消化 ， 不会因为腹胀不适而睡不好 。
2、百合二仁蜜
这种方法是将百合和柏子仁以及酸枣仁两种果仁放在一起炖 ， 然后就可以小火慢炖 ， 适当的加入蜂蜜既可以食用 。长期食用的话 ， 有利于身体总体机能的回复 ， 就可以达到有效地改善失眠的情况 。
【失眠的食疗方法 经常失眠吃什么食物】3、牛奶/红酒
我们都知道牛奶或者红酒都有安神助眠的效果 。所以在对抗失眠的食疗方法中 ， 这两个肯定是入选的 。在睡前饮用一杯牛奶或者红酒有助于减少失眠情况的出现 ， 让你睡得更香甜 。而且这两种饮品比起上面的食疗方法来说更直接更简单 ， 日常生活中也很方便做到哦 。
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