跑步真的会让腿变粗吗
很多人都觉得慢跑会让腿变宽，原因是“举重运动员的脚部都太粗” 。的确，许多 举重运动员的大腿肌肉都很比较发达，可是许多 长跑运动员的腿却细细的，那麼慢跑究竟是否会让腿变宽呢?接下去养生网(www.lyxunlong.com)我给大伙儿介绍一下 。
【跑步真的会让腿变粗吗】慢跑是否会让腿变宽，实际上和慢跑的方法相关 。100米跑的情况下人体会进到力量训练情况，不仅不燃烧脂肪，并且还会继续使全身肌肉越来越愈来愈健壮 。而慢跑健身运动归属于有氧运动减肥，要耗费许多 人体脂肪，也不会转化成全身肌肉 。举重运动员常常开展训炼，每日做许多 力量训练，以后又吃许多 高蛋白的食材，推动全身肌肉转化成，因此 腿越来越又粗又壮 。长跑运动员每日耗费的人体脂肪许多，脚部的人体脂肪少了，并且由于锻练，使脚部的曲线图变紧实，因此 腿很细 。
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因而慢跑尽管能够 让腿变宽，可是还可以瘦小腿 。
如何慢跑才不容易让腿变宽?
1.充分准备健身运动，根据热身运动能使人体较为快进到健身运动锻练的情况，提升健身运动的高效率，就能降低运动强度，避免过多健身运动产生的脚部发胀 。
2.慢跑的情况下不必先加前脚板碰地 。前脚板先碰地是100米跑的作法，不但会刺激性腿部肌肉，并且会使膝盖骨的工作压力提升 。应当脚后跟先碰地，随后渐渐地衔接到前脚板 。
3.操纵好跑步时间，一般二十分钟-1小时就可以，也要依据自身的健康状况开展调节，避免过多健身运动导致肌肉劳损 。
4.跑完之后要做放松运动，比如拉伸腿部，敲打大腿肌肉，用凉水和开水更替给脚部淋浴等 。
5.慢跑之后不必暴饮暴食，要留意均衡饮食 。
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