减肥吃什么干果好
腰果
消除疲劳 。腰果含铁量是牛肉的两倍 。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退 。
花生
减肥 。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量 。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好 。
核桃
降低胆固醇 。许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低 。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效 。
碧根果
抗感冒流感 。5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6 。锌对维持白血球正常功能非常关键，足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒 。
亲，减肥是女人终生的事业哦，每年夏天我会把冬天积累的脂肪减掉一些，穿衣服也会更好看 。所以自己对减肥有点心得，在这里跟你分享一下 。有个概念可千万不能混淆哦，坚果确实是好东西，对于减肥的人群来说，尤其是杏仁，它能促进我门人体的新城代谢，所含的油脂在坚果类里是最低的，是典型的高纤维坚果，其纤维含量高达18.5%，是白米饭的37倍，大白菜的24倍，吃了以后会让人感觉很饱，故而需要控制体重的人每天可以吃十粒杏仁作为两餐之间的加餐，这个是为了预防下一餐前出现的饥饿感 。但是，坚果类的总体油脂含量还是偏高，加上他的体积小密度大，所以很容易过量食用，所以有效的控制摄入量才是关键 。
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