孕妇便秘吃什么最有效，6大方法顺利快速排便
孕妇因为日常吃的多 ， 又不适宜运动 ， 就比较容易出现便秘的情况 。同时体质特殊 ， 要选择刺激小的方式通便 ， 这时候像火龙果、香蕉和一些粗粮、粗纤维蔬菜等都很适合日常帮助通便 。
孕妇便秘吃什么最有效【孕妇便秘吃什么最有效，6大方法顺利快速排便】 1、火龙果
火龙果是一种营养价值丰富的水果 ， 而且糖分也不会太高 ， 所以是非常适合食用的水果 。同时因为火龙果本身含有很多的纤维素 ， 火龙果种子又有促进肠胃蠕动的作用 ， 所以多吃火龙果是能够帮助排便的 。孕妇便秘的时候 ， 也可以通过吃火龙果这种方式来通便 。
2、芋头
芋头也是一种很好的食材 ， 既营养也能够促进消化 。对于便秘孕妇来说 ， 适当的食用芋头 ， 能够帮助肠道增强蠕动功能 ， 而且同时芋头还有一定的清理肠道和血管的作用 ， 一方面能帮肠道吸收和消化营养物质 ， 另一方面也能帮助清除血管上的脂肪堆积 ， 对于孕妇的便秘和肥胖都有很好的作用 。
3、香蕉
香蕉就更不用说了 ， 是大家都公认的通便水果 。一般出现便秘情况的时候 ， 轻度的时候吃几次香蕉就会得到很大改善 ， 症状严重的时候连续吃几天香蕉也能得到很好的改善效果 。但是要注意的是一定要吃成熟的香蕉 ， 才能起到通便效果 ， 选择青皮香蕉反而会导致便秘 。
4、粗粮
另一方面便秘的原因也是因为肠动力不足 ， 这也是由于现代人的生活习惯造成的 ， 饮食上大多数食用的都是精制食物 ， 像精米、精制面粉等等 ， 这其实对于肠胃的运动是不利的 ， 还更容易发胖 。所以如果有便秘情况 ， 可以把精米换成粗粮 ， 比如说糙米、红薯等等 。
5、多纤维蔬菜
孕妇便秘的时候还可以多吃一些富含纤维素的蔬菜 ， 像芹菜、油菜、芥菜以及其他的一些绿色蔬菜 ， 这些蔬菜当中一般都会含有大量的维生素和纤维素 ， 纤维素一般不会被人体吸收 ， 但是它有个非常重要的作用 ， 就是能够在肠道中不被吸收而起到促进肠道运动的作用 。
6、多喝水
当然最后便秘还需要注意的最重要的一点 ， 就是尽量能够保持多喝水的习惯 ， 毕竟大部分时候的便秘就是指的大便干结 ， 排便困难 ， 这些都是因为肠道内的水分或者是粪便中的水分不够了 ， 就造成了大便干燥不容易排出的结果 。所以还是要多喝水 ， 保持肠道润滑 ， 方便排便 。
结语：对于孕妇便秘吃什么最有效 ， 文章就介绍了这几种方法 ， 有便秘情况的孕妇可以参考 ， 选择自己适应的一种有效方式进行调节 ， 没有便秘困扰的孕妇也可以适当地做一些调整 ， 预防便秘情况的发生 ， 而且这些方式也都很健康 ， 不会对身体造成不良影响 。
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