只吃素菜好吗
每天只吃蔬菜水果不可取，这样会造成营养不良，体重降了，但是可能会得其他它的疾病 。
少吃少睡多干活！！
不吃减肥药，市场上的减肥药多数是蒙钱的，做广告的都是窈窕淑女 。是药三分毒，有副作用 。卖减肥药吃不如买巴豆熬水喝效果好 。
少喝酒 。因为中国人的习惯是喝酒必有菜，桌子上要摆满大盘小盘，装满鸡鸭鱼肉，直到酒足饭饱，还剩半桌子菜，易长胖 。
最好的方法是一日三餐必不可少，一切食物都要吃，这样才能均衡营养，在此基础上多吃蔬菜水果，少吃肉，多吃杂粮，少吃米面，饭前先喝清汤（或稀饭），每餐只吃七成饱 。经常走路（每天3小时以上），如果您的工作单位离家在5公里左右，建议您步行上班 。能站着就不坐着，能走路就不乘车 。坚持三年准能减30斤，而且没有不适的感觉 。我就是用这个方法用了4年的时间从200斤减到150斤的 。以前蹲不下，跑不动，现在追公交车跑得特快，身体特棒，吃嘛嘛香 。
不要偏食哦，只吃蔬菜营养不够的，不过要是减肥可以尽量多吃点 。
吃蔬菜的5大好处
好处1 纤维质对人体有益
蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便 。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的 。
好处2 维生素最佳来源
蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，不过维生素C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素A和维生素C就越多 。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是小朋友生长需要的营养素重要来源 。
好处3 增加饱足感
蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取 。
好处4 整肠健胃，调整体质
蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物 。现代人的饮食，摄取加工制品太多，因此更应该多吃蔬菜，除了可延缓食物消化吸收的速率，更能健胃整肠，调整血液品质及身体体质 。
不好,人体需要各种营养,蔬菜只能解决一部分
不好
喜欢吃什么就吃什么，也能减肥 。所有的减肥药都不好，减肥不
能吃减肥药，是药三分毒，有副作用 。作减肥药广告的都是窈
窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱 。
不吃主食不好，应少吃主食多吃水果蔬菜豆类 。
我用了三年多年的时间减了90斤，原来240斤现在150斤 。用了下面的方法没有不适感 。现在身体健康，追汽车能跑半站地 。
第一， 减肥首先想到的应该是健康，不能因为减肥而毁坏身体 。
一日三餐不可少，一切食物都要吃，喜欢吃什么就吃什么
第二， 吃得食物品种要多，量要小，水果蔬菜、五谷杂粮全都吃，这样才能均衡营养 。
第三， 每餐只吃7成饱，要先喝稀饭或清汤，要细嚼慢咽 。最好忌酒，忌吃零食，少吃油炸煎烤类 。。
第四， 每天坚持步行8--10公里，如果单位离家不远，可步行上班 。
第五， 不可贪睡 。每天8小时就够了 。
第六， 同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（从开始每天50个，一周后每天增加20个，四周后你的胸围将增加5cm左右,…最后每天1000个，还可以负重10—20公斤锻炼），哑铃操，跳绳，爬山（爬楼每天最少100层） 。
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