初春如何养生 养生记住六个字
初春时节，万物更新，春季的养生保健也会为一年的健康打下坚实基础 。初春养生保健要记住六个字：春捂、养胃、护肝 。
初春做到3点全年不生病
1、春捂
捂好背、腹、脚 。初春时节，气温如果升幅不大就尽量少脱衣 。得知冷空气即将到来，就提前增添衣物 。春捂的重点在于背、腹、足底 。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”———督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻 。此外，有句俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，做好足部 保暖才能使身体真正地暖和起来 。
2、养胃
【初春如何养生 养生记住六个字】少酸增甜多喝粥 。中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气 。”这是因为春季易出现 脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山 药、百合、木耳等 。而中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣 粥 。山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用 。如果因心情不好而引发胃部不适，建议吃些木耳炒 肉片 。黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气 。
3、护肝
晨起伸伸懒腰 。春在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝 。除了远离烟酒，注意 饮食之外，最简单的就是伸懒腰 。人体困乏的时候，气血循环缓 慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用 。伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保 健效果 。
春季如何养生 春季养生的方法 初春养生怎么做
初春养生小常识
1、进行“身体大扫除”
春天是扫除季节，身体也需要大扫除 。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择 。
此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力 。
2、春天应该多吃豆芽
豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活 。
在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养 。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康 。
3、适合做伸展运动
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体 。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功 。
4、最应补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬 。
此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠 。
5、到户外和大地“共振”
春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力 。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用 。
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