跑步运动后怎么做拉伸运动
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第一个拉伸运动：仰身摸脚这一姿势较为普遍，也较为非常容易，我简易说一下姿势要点，便是大家最先必须站立，随后两腿挺直，两手挺直仰身往下摸脚，我们在往下摸的全过程中，大家的腹部不可以弯折，那样才能够 非常好的拉申到大家的腓肠肌和大腿根部小腿肚后面的全身肌肉 。
第二个拉伸运动：仰身双手交叉弯腰我们在做这一姿势的情况下，最先大家把大家的两手放到身后，随后我们在身后两手紧握，双腿打开站起在路面上，由人体的站立情况渐渐地向舒张压，我们在全部姿势的全过程中，大家的腹部一定如果直的，不可以低头 。
第三个拉伸运动：人字形拉申【跑步运动后怎么做拉伸运动】最先大家先开启大家的两腿站起在路面上，仿佛一个“人”字，随后大家低头，人体向一侧脚部的小腿肚一部分挨近，先向左侧腿拉申挨近几个，随后在转到大家的左腿，每一次必须维持人体平稳，防止跌倒 。
第四个拉伸运动：单脚猫式拉申这一姿势好像是大家的瑜伽健身里边的一个姿势，就仿佛猫式伸展一样，可是不一样的是，大家这个是最先一个腿蹲下去，翘抬脚，使我们的屁股坐着脚跟上，另一条腿挺直，全部人体仰身往前触碰大家的脚跟 。
第五个拉伸运动：弓箭步拉申这一姿势也是较为简单易学的，我们在做这一姿势的情况下，最先大家做一个弓箭步，随后把我的身体的净重都迁移到大家的弯折脚部的那一侧，我们在舒张压的全过程中，一定要渐渐地的迁移关键，渐渐地的拉申 。
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