让你＂老＂而不＂衰＂的妙招
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近日 ， 英国著名的老年病学专家奥布雷·德格雷发出惊世骇俗的断言：“有朝一日 ， 人类将可以存活千年 。”他认为 ， 人类之所以还不能“尽享天年” ， 只是因为目前尚不清楚如何全面维护人体机能 。
只要未来我们懂得精心维护人体这台“复杂的机器” ， 保证其长时间正常“运转” ， 人类活千年将不再是遥不可及的梦想 。此言论一出 ， 立刻被两名比利时专家指为不尊重科学 。正所谓“一石激起千层浪” ， 一时间 ， 关于“人类能否活千年”众说纷纭 。
且不论人类是否真能“存活千年” ， 长命百岁 ， 抗衰防老、延年益寿却是我们共同的梦想 。既然如此 ， 那么人类究竟怎样做才能益寿延年呢？众所周知 ， “老”是不可避免的生命进程 。但事实上 ， “衰”和“老”还是有区别的 。要想“老”而不“衰” ， 尽可能长期地为生命“保鲜” ， 还是有章可循的：
合理饮食
养生学家和营养学家通过大量调查发现 ， 各国长寿老人都十分注重日常饮食 。如我国著名经济学家马寅初和夫人张桂君 ， 夫妻双双都是百岁老人 ， 两人尤其喜欢喝粥 。每天早晨 ， 夫妇俩把50克燕麦片加入250克开水 ， 冲泡2分钟即成粥 。
天天如此 ， 从不间断 。美国哈佛大学公共卫生学院研究表明 ， 要想长寿 ， 一方面要尽量减少食物摄入总量；另一方面 ， 要多吃果蔬、谷类和高纤维食品 ， 选择无脂或低脂奶制品 ， 多吃鲜鱼和鸡蛋 。
坚持运动
俗话说 ， “饭后百步走 ， 活到九十九” 。话虽夸张 ， 但至少说明运动与长寿之间有着紧密的联系 。研究显示 ， 慢跑是一项非常有益健康长寿的运动 。而英国的老年人还要在这个“慢跑”前面再加上一个定语 ， 那就是“赤足” 。赤足慢跑可以按摩脚下穴位 ， 从而提高身体各项机能 。
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心态平和
近日 ， 美国研究人员通过对700多名百岁老人进行的为期3年的跟踪调查发现：心胸宽广、乐观豁达是他们为人处世的共同点 。这也正是他们长寿的秘诀：没有“隔夜愁” ， 一辈子保持心平气和的生活态度 。
而心理学家则把人的性格分为A、B、C、D四种类型：其中 ， A型性格的人争强好胜 ， 生活压力大 ， 容易紧张、激动 ， 他们患高血压、心脑血管疾病的风险是普通人的2～3倍；C型性格的人不擅交际 ， 总是忍气吞声 ， 压抑情绪 ， 这样的人容易得癌症；
D型性格又称“忧郁人格” ， 这种性格的人常常消极厌世和悲伤孤独 ， 患心血管疾病的风险高 。而“大大咧咧”、“没心没肺”则是典型B型性格的人 。他们安于现状 ， 知足常乐 ， 有张有弛 ， 心无愁事 。这类人进入寿星行列的几率最高 。
然而 ， 能成为寿星也好 ， 不能成为寿星也罢 ， 茫茫宇宙虽无边无际 ， 悠悠岁月却有始有终 。即使真有那么一天 ， 科技使人类实现了“存活千年”的梦想 ， 那千年之后呢？人最后的归宿仍将是化作一缕青烟 ， 在蓝天缭绕而消失 。
来自于自然 ， 再回归于自然 ， 是生命不变的法则 ， 任何人都无法违背 。因此 ， 目前人类所能做的 ， 便是尽可能高质量地过好每一天 ， 同时大力发展生命科学 ， 争取“人活千年”的梦想早日实现 。
【让你＂老＂而不＂衰＂的妙招】
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