冬季养生重在补阴 中医教你补阴三招
一、食疗补阴
中医冬季养生 冬季中医养生知识 冬季如何补阴
“补阴”的原则是益气养阴、气阴双补 。
【冬季养生重在补阴 中医教你补阴三招】银耳
银耳素有“菌中之冠”的美称，性平，味甘、淡 。它是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的人来说是一种良好的补品 。
莲子
味甘、涩，性平 。归脾、肾、心经 。它的特点是既能补，又能固，补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神 。此外，莲子还含有纤维质、钙、磷、铁、钾等多种无机盐和多种维生素，这些物质能供给人体足够的能量 。
百合
味甘，性微寒 。主入肺心，长于清肺润燥止咳、甘凉清润、利湿消积，清心安神定惊 。百合是一味滋补妙晶，补益而兼清润，最适宜于内有虚火之虚弱症者 。
功用：三者皆是补阴圣品，生津止咳，清心除烦 。
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二、作息补阴
古语说“昼养阳，夜养阴”，良好的睡眠可以保障五脏六腑得到充分休养 。入冬后的作息应逐步调整为“早睡晚起”的状态 。
晚起可以保存体内阴气，早睡则可滋养人体阴精，对补阴有莫大的益处 。《黄帝内经》认为，子时（23点到凌晨1点）午时（11点到13点）是阴阳大会之际，此时睡眠有利于养阴和养阳 。
三、锻炼补阴
打太极、行走、冥想等轻缓柔和的运动都非常有助于放松身心、调和阴阳 。中医认为，行走是“百炼之祖” 。
坚持行走有畅通经络气血、调节脏腑的功能，达到阴阳调和的功效 。行走时注意三步一呼、三步一吸，慢慢减缓呼吸频率 。同时，冬季锻炼记得穿暖衣裳，避免着凉
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