养发护发的食物有哪些 怎样养发护发
一、养发护发的5种天然健康食物一、牛排养发固发
牛排养发固发 。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌 , 其中 , 锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中 , 起到固发的作用 。同时 , 头发的大部分营养来源于蛋白质 , 所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。
二、杏仁坚固秀发
杏仁坚固秀发 。研究发现 , 掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌 。另外 , 高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加 , 导致脱发 。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌 , 可以降低胆固醇 , 是根治掉发的超级食品 。
三、贝类促进细胞再生
贝类促进细胞再生 。贝类中含有丰富的锌 , 可以帮助细胞再生 , 保持激素平衡 , 这些对头发的健康生长都至关重要 。
四、豆类补充高蛋白
豆类补充高蛋白 。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源 , 适合补给头发的养分 。
五、葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干促进头皮血液循环 。葡萄干含铁丰富 , 有利于血色素的产生 , 可促进血液将养分送达身体的组织和器官 , 头发的生长也因此得到更大的动力 。
营养师建议 , 人们可以每天吃一把葡萄干 , 约30~40克 , 坚持15天 , 对改善体虚贫血有一定作用 。不过 , 葡萄干含糖量较高 , 糖尿病患者不宜多吃 。
二、男人发质细软要如何护发养发【养发护发的食物有哪些 怎样养发护发】1、洗头洗两次
男人洗头一定要洗两次 。因为男人的头皮更容易出油 。使用控油洗发水能够将硬化的皮脂溶解 , 防止毛囊被油脂堵塞 , 确保不会造成头发的新陈代谢障碍 。这些还不够 , 还需要给头发补充水分等营养物质 。头发也要保持水油平衡 , 水分充足了油份自然减少 。使用含有蛋白等滋润保湿的洗发露 , 会起到很好的控油效果 。
2、与女人用的产品分开
男人与女人的发质不同 , 使用的产品也应该有所区别 。男人的头发硬 , 主要是容易出油 , 所以应该使用控油保湿为主的洗发护发产品;而女人往往发质柔软纤细 , 容易遭到破坏 , 干枯、分叉 , 则需要以滋润修复的产品为主 。
3、按摩头部头发更健康
相信这一步许多人都没做过 。如果想延缓衰老 , 预防脱发 。临睡前和起床后 , 将食指插入头发内、用指肚按压的方式按摩头部 , 轻轻从前额经头顶到后脑 , 轻轻从发根开始顺着毛鳞片生长的方向按摩头皮两分钟就会有效 。如果太忙没时间 , 可以用木梳子梳发 , 既能够去除头屑又能按摩促进血液循环 。
三、经期养发护发的3大营养食谱黑米粥
材料:黑米50克 , 大米30克 。
做法:1、将黑米 , 大米洗净后 , 分别浸泡4个小时和半个小时左右 。
2、锅置火上 , 倒入适量的水 , 放入黑米 , 大米大火煮开 , 转小火熬煮至黏稠即可 。
黑豆粥
材料:黑喜50克 , 大米30克 。
做法:1、将黑豆洗净 , 用清水浸泡4个小时 , 大米淘洗干净 , 浸泡30分钟左右 。
2、锅置于火上 , 倒入适量的清水煮开 , 然后转小火煮 , 待黑豆煮至六成熟时加入大米 , 小火煮30分钟至黏稠即可 。
黑米八宝饭
材料:黑米 , 糯米各50克 , 桂圆肉 , 山楂条 , 杏脯 , 瓜条 , 青梅各20克 。
调料:熟猪油 , 白糖各适量 。
做法:1、黑米淘洗干净 , 浸泡4个小时 , 沥干 , 加入适量熟猪油 , 白糖拌匀 , 糯米洗净 , 浸泡2个小时 , 捞出沥干 , 加入适量熟猪油 , 白糖拌匀 。
2、取一大碗 , 碗内均匀抹上熟猪油 , 将程式果脯(桂圆肉 , 山楂条 , 杏脯 , 瓜条 , 青梅)在碗内摆成图案 , 倒入糯米铺平 , 在糯米上继续倒入黑米 , 铺平 , 沿着碗边注入适量水 , 上笼用大火蒸40分钟即可 。
3、将蒸好的八宝饭取出 , 扣在盘子上即可 。
四、怎么根据体质养发方法肝肾阴虚者
头发成片脱落 , 进行性加重 , 发质干枯 , 常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适 , 女性可有月经不调 , 男性则伴有遗精 。食疗原则为滋补肝肾、养血生发 。推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等 。
推荐药膳:核桃芝麻粥 , 取核桃仁200克 , 芝麻、粳米各100克 。将核桃仁及芝麻各研末 , 备用 。粳米加水煮粥至七成熟 , 再加入核桃仁、芝麻各30克 , 煮熟即可 。每日分1~2次食用 。
气血两虚者
头发稀疏 , 伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱 。食疗原则为益气补血、健脾养心 。推荐食物有蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等 。
推荐药膳:何首乌煮鸡蛋 。用制何首乌100克洗净切长条 , 以水浸泡15分钟 , 放入鸡蛋2个 , 再加入适量的葱、姜、盐、料酒等 。武火烧沸 , 文火煮至蛋熟 。将蛋取出用凉水浸一下 , 剥去蛋壳 , 再于锅内煮2~3分钟食用 , 吃蛋喝汤 , 每日一次 。
脾虚湿盛者
表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒 , 伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻 。食疗原则为健脾除湿 。
推荐食物有绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜 。切记不宜过食生冷、油腻的食物 , 以免助湿碍脾 。
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