节气养生之处暑
【节气养生之处暑】处暑 ， 这是二十四节气中的第十四个节气 。“处”含有躲藏、终止的意思 ， 顾名思义 ， 处暑即表明暑天宣告结束 。省城气温已开始逐渐下降 ， 加上近几日断断续续的降雨 ， 秋天已经来到了身边 。
处暑节气正处在由热转凉的交替时期 ， 自然界的阳气由疏泄趋向收敛 ， 人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 ， 所以此时 ， 人们的起居作息也要做相应的调整 。
进入秋季 ， 首先应当调整的是睡眠时间 。早睡早起是人所周知的 ， 但科学的养生保健更需要全面地掌握睡眠规律及方法 。
同时 ， 古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性（即每天于子时、午时入睡） 。认为子午之时 ， 阴阳交接 ， 极盛及衰 ， 体内气血阴阳失衡 ， 必欲静卧 ， 以候气复 。现代研究发现 ， 夜间0时至4时 ， 体内各器官的功能都降至最低点；而中午12时至13时 ， 是人体交感神经最疲劳的时间 。另有统计表明 ， 老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率 。
另外 ， 处暑节气宜食清热安神之品 。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等食品 ， 都可起到调养身心的作用 。
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