老年人冬季如何御寒 不能少的三类食物
不同的人群所需的营养物质是不一样的，我们应该合理的搭配食物，这样才能让身体保持健康 。老年人在冬季的时候要注意很多的问题，要注意保暖，注意驱寒，下面的这些食物类型，老年人冬季一定要补充好 。
1.富含蛋白质的食物
专家称，有些食物比其它食物更能刺激产热 。比如高蛋白质食物，它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用，因此更为保暖 。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料，能让人倍感温暖 。但要选择低脂蛋白质，如鱼肉、家禽和瘦肉，或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉，以免摄入过多的脂肪和热量 。
2.富含碘的食物
【老年人冬季如何御寒 不能少的三类食物】碘是合成甲状腺素的重要原料 。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷 。因此，可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物 。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力 。含碘类的食物可以有补充能量的作用，而且还可以促进身体代谢，对于老年人补充营养来说效果不错 。
3.富含维生素的食物
低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充 。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡 。因此，饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物 。冬季老年人要多吃新鲜的水果和蔬菜，这样可以补充丰富的维生素，可以有促进典型的作用 。
关于冬季老年人御寒保暖的一些食物类型，上面小编给大家介绍了三大类，这些食物的营养物质丰富，而且还可以有促进食欲的作用，促进新陈代谢的同时也可以补充人体所需的热量，这些小常识大家要记住哦 。
推荐阅读
- oppo如何禁止系统升级 oppo怎么禁止系统升级
- 如何选择舒适的办公椅
- 冬季喝红茶和姜茶可以防寒
- 苹果7plus怎么看真假 苹果7plus如何看真假
- 小米智能猫眼怎么连接网络 小米智能猫眼如何连接网络
- 和平精英改名卡如何赠送好友
- 如何安装pr软件
- 如何保存口红,口红会融化吗
- 北方葡萄如何过冬
- 微信滴滴出行怎么修改目的地 微信滴滴出行如何修改目的地