多运动，缓解慢性疲劳综合症
现代青少年生活节奏日趋加快 ， 学习的压力也呈增大的趋势；同时由于互联网络的兴起 ， 许多青少年常常长时间不间断地上网打游戏 。
在这种情况下 ， 青少年往往会忽略了休息 。长此以往 ， 疲劳就会积累下来 ， 引发慢性疲劳综合征 。
(一）征象
日间常见莫名烦躁、腰酸腿痛、神疲力乏、胸闷气短、食欲不振、反应迟钝、口干舌燥且饮不解渴 ， 夜间似乎精神转佳 ， 但难以人眠或眠而多梦、夜 尿频起等 。如到医院检查 ， 可见各项“身体指标”大多正常或全部正常 。从中医角度看 ， 这些症状90%是“阴虚”表现 。
(二）成因
慢性疲劳综合征又称城市文明病 ， 是连续工作或学习后效率降低的一种状态 。这种状态在信息社会工作生活节奏加快的城市人群中相当多见 ， 特别易发在经济大潮中长期超负荷工作的人 。
【多运动，缓解慢性疲劳综合症】(三）健身处方
(1)每天长跑1.5~2千米 ， 匀速进行 ， 注意保持均匀和有深度的呼吸 。
(2)早晨和晚上各打太极拳30分钟 ， 至全身发热出汗 。
(3)每天游泳30分钟 ， 匀速进行 ， 最好能连续游进 ， 计算每次游进的距离 ， 游泳锻炼放在紧张学习工作之后对降低疲劳的效果更佳 。
(四）辅助保健措施
注意合理休息和放松 ， 防止超长时间学习和上网 。注意合理饮食 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 。
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