冬季如何减肥 掌握10个小秘诀轻松甩肉
冬季如何减肥?到了冬季 ， 很多女性都感到非常的烦恼 ， 既不想太过控制自己的食欲 ， 又不希望自己迅速的长膘 ， 那么应该怎么办呢?不要着急 ， 下面小编就为大家分享十个冬季减肥小妙招 ， 以搭配简单的饮食原则 ， 让你轻松实现瘦身的目标 。还等什么 ， 赶紧跟着小编学学这些减肥方法吧!
1、餐后30分钟运动
并不是一定要跑步上健身房才叫运动 ， 所谓餐后30分钟运动举例:办公室可以整理一下办公桌、办公区在家里可以整理整理房间、收拾阳台 ， 或是晚餐后带宠物去散步溜狗呼吸新鲜空气 。
会流汗不一定才算是运动 ， 最主要是步要吃饱饭就一直坐着这样对胃不好 ， 也容易发胖 。
2、冬天无时无刻嘴好馋都想吃东西 ， 坚持不吃零食和蛋糕饮料等等
嘴馋的话可以多吃水果或是蒟蒻干 。千万不要吃香糖 ， 因为口香糖是空有咀嚼的动作 ， 却没有任何食物进到胃里 ， 徒然增加胃酸 ， 反而会有饥饿感 。
3、冬天减肥一定要记得多补充维生素B群
维生素B群是帮助减肥的一个很棒的催化剂 。
维生素B群的食物
牛奶、豆类食物、海产类植物、深绿色蔬菜(特别是绿花椰菜、甜菜、甘蓝菜芽)、甘薯、蕃茄
4、女生可穿塑身衣
冬天塑身衣真的是女生的好贴身情人 ， 穿起来超保暖 ， 全身包紧紧又可减少食量!
所以建议冬天每天都穿着上下半身塑身衣 ， 随时提醒自己要减肥 ， 不能吃太多 ， 冬天穿着也好保暖呀!
5、食量的配置 ， 愈晚愈少
吃饭不要吃完全饱 ， 大约吃7.8分饱就好了 。
另外 ， 对于吃多少还要注意一个原则 ， 就是时间越晚就应该吃的越少 。简单来说 ， 就是早餐一定要吃 ， 而且要吃饱 。中餐则要少吃一点 ， 但是可以吃好一点哦!最后就是晚餐 。晚餐一定不要吃太多 ， 不过不吃也是不行的哦!至于宵夜那就是绝对要拒绝的哦!
6、少喝饮料 ， 多喝温热开水或是花茶
女生最好还是少喝冰的饮料对身体还有子宫都是不好的 ， 喝冰的脂肪也会都往下腹部那边囤积 ， 就会变成小腹人了唷!(因为当你喝冰后 ， 身体就会发出保暖的信号 ， 于是便开始囤积脂肪来防寒)
冬天可以多喝温热开水以代替饮料 ， 花茶也可以加减喝一点 ， 喝花茶可滋养肌肤、预防青春痘 ， 很适合冬天暖呼呼的喝一杯!
7、吃火锅不喝汤 ， 少吃加工过的火锅料
寒冷的冬季 ， 和朋友围在一起吃火锅可是非常舒适的一件事哦!但是想要保持身材的女性要注意 ， 吃火锅的时候千万不要喝汤哦!否则就会给你带来大量的热量 。其次 ， 吃火锅的时候最好选择一些低热量的食物 ， 多吃些蔬菜 ， 就能在享受美味的同时不会影响到体重了 。
8、每天喝大约3000CC的水
喝水的目的是在提高你的代谢 。有人吃一点点就胖了 ， 有人吃了很多还是没有胖 ， 这就和一个人的代谢机能好不好有关 。
提高你每天的代谢能力 ， 这样燃烧脂肪的速度就会增快 ， 瘦下来后也不容易复胖!
9、远离油炸食物
尽量吃蒸或是水煮的食品 。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量 ， 而且也是健康的头号杀手 。
10、养成每日定时排便的习惯
这样能够让体内的毒素顺利排出 ， 有时候毒素的累积也正是体重迟迟不降的原因 。
【冬季如何减肥 掌握10个小秘诀轻松甩肉】想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场 ， 尝试各种各样“传说有效”的减肥方法 ， 难免伤身或者反弹得更胖 ， 推荐一些具有“魔力”的减肥招式 ， 只要你坚持一定能成功 。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径 。以每天平均摄取2000大卡热量为基点 。
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