睡觉千万不要犯这错 睡仙的侧卧安睡法
睡觉不能犯的错【睡觉千万不要犯这错 睡仙的侧卧安睡法】睡眠时间过长会影响健康
一般而言 ， 每天睡6—8小时为宜 。睡眠超过9小时的中老年人 ， 会导致血液黏稠度增加 ， 容易中风 。另外 ， 睡眠时间过长 ， 还会降低新陈代谢的速度 ， 影响体内堆积的废物排出 。
如果长期睡眠不足 ， 觉得怎么也睡不够 ， 应该改变的不是睡眠时间 ， 而是睡眠周期 ， “可以晚上早点睡” 。
餐后不宜马上睡觉
进餐后往往容易出现倦意想睡觉 ， 最好强制自己不要去睡 。如果吃饱就睡 ， 容易因脑供血不足而形成血栓 。
老人睡觉应注意保暖
睡眠的学问很多 ， “冬宜冻脑 ， 卧不覆首” ， 在睡眠时脑部要“冻” ， 要清凉；而腹部则宜暖 ， 因为睡眠时人进入安静状态 ， 气血运行缓慢 ， 寒邪易入侵 。
有些人喜欢裸睡 ， 认为这样可以全身放松 ， 提高睡眠质量 ， 但裸睡并不适合老年人 。老年人阳气已虚 ， 更应注意保暖 ， 应穿衣服睡觉 。
睡仙陈抟的侧卧安睡法
相传 ， 宋代道士陈抟被称为睡仙 ， 他独创了卧式睡功修炼法 。他晚年隐居华山 ， 活了118岁 。他的秘诀是 ， 若左侧睡 ， 就将左腿和左臂弯曲 ， 用手上接头部 ， 同时 ， 把右腿伸直 ， 将右手放在右大腿上；右侧卧时 ， 则相反 。它对安睡非常有效 。
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