夏季养心脏吃什么好
天氣炎熱，暑氣入心，容易使人煩躁不安、疲倦乏力 。由于人體心血管功能對氣溫變化最爲敏感，因此夏季也是心血管疾病好發的季節 。
導引術是我國傳統的醫療保健體操，是一項以肢體運動爲主，配合呼吸吐納的養生方式 。中醫認爲經絡阻隔、氣滞血瘀是引起高血壓病、冠心病等心腦血管疾病的原因 。夏季通過傳統的導引術來鍛煉心髒，不勞形神，不傷津液，長期堅持對中老年朋友和有高血壓、高血脂、糖尿病等基礎病的患者尤其有益 。這裏介紹幾種夏季養護心髒的導引法，動作簡單，在家中即可鍛煉 。
屈指通心絡
采取自然站立或坐姿，身體放松 。一手握拳，小指伸直，其餘四指握攏，然後小指用力向掌心屈伸81次 。兩手交替 。中醫經絡學說認爲，小指乃手少陰心經循行之末端，心經與心、大腦的神經活動有密切關系 。運動小指時，可刺激神經系統，強心健腦，防止視神經萎縮，故經常屈伸小指有循經強心之效 。
六月節坐功
準備姿勢爲全身放松，自然直立，兩足分開平肩 。兩腿呈側弓步下蹲，伸直一腿，屈壓一腿；雙手握拳置于身體兩側前方地上，手背向前，兩手拳心向後；頭部轉向伸腿的一側，引肩伸頸作虎視狀；同時将身體重心盡量下沉，拉伸背部和腿部韌帶 。每側腿下蹲5次後，交換到另一側 。同時叩齒，斂收會陰，保持深入順暢的呼吸 。此功适合小暑前後鍛煉，可以祛除風濕，疏通周身經脈，促進血液循環，緩解背部強直，使心血充盈，脈道通利，同時也是半身不遂的康複治療方法 。
舉鼎蹬掌式
準備姿勢爲正直坐姿，挺胸，深吸一口氣 。雙手握拳，用力向前交替出拳三次後，一手撐腰，另一手盡量向上伸展，掌心向上做托舉狀，深呼吸2次 。雙手動作交換3次後，恢複正直坐姿，兩手向前伸直并十指相扣，與胸平高；擡起一條腿，腳掌踏于手中，向身體遠端伸展，深呼吸2次，再換另一條腿 。注意呼吸順暢，并保持身體平衡 。此法能調理肺氣，安心甯神，幫助氣血運行，對心肺有鍛煉作用；對冠心病患者來說，能使心髒血管擴張，血流量增強，起到良好的代償作用 。
數息平心法
對于夏季高溫造成的心煩不安、緊張焦慮、急躁易怒、失眠多夢等，可用數息平心法進行調整 。此法實際上是一種心理放松法 。閉目盤腿而坐，甯神斂思，靜坐調息，令呼吸均勻悠緩，且兩目垂簾，注視鼻端，以保持清醒狀态，不使昏沉欲睡 。然後默數呼吸次數，要自然輕數，綿綿不斷，呼吸要深、細、長、勻 。數至數百，則心火下降，氣爽神清 。
高血壓及冠心病患者要把注意力放在腹部起伏上，随腹部的起伏數息 。持之以恒地練習數息法，身心會迅速地改善，尤其對壓力過大造成的冠心病、糖尿病、高血壓等各種慢性疾病效果最爲顯著 。【夏季养心脏吃什么好】
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