女性免疫力低 这三种食物要多吃
女性的身体素质本来就比较差 ， 所以日常生活中要注意一些保健的方式和方法哦 。女性如果出现了免疫力低会导致一些疾病的发生哦 ， 那么如何去调理的呢 ， 增强免疫力的一些食物大家可以试试 ， 可以有很好的保健的作用 ， 来看看吧 。
1、颜色鲜艳的水果和蔬菜
有颜色的蔬果如酸浆果、金桔、西红柿、菠菜等都富含抗氧化物,这种抗氧化物能够保持机体免疫细胞不受不良因素的侵袭,并且能够加强白细胞扼杀外来微生物的能力,同时这些食物中还含有大量的维生素C,对抵抗流感有很大的作用,并且能够使患者迅速的康复 。这些食物可以有很好的抗衰的作用 ， 对于提高免疫力 ， 对于免疫力低的人群来说有调理的作用 。
2、含优质蛋白质的食物
免疫系统是需要大量的优质蛋白去合成抗体和白细胞的,因此多食用蛋类、瘦肉、豆制品就能够有效的吸收优质蛋白,让机体处于良好的免疫状态 。优质的蛋白质的食物可以提高体质 ， 而且还可以提高免疫力 。
3、含锌的食物
锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重 要 。此外,它还有另一个功能,就是抗感染 。有研究证实,每天摄入50～100毫克的锌,可以预防流感 。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌 。含有锌元素的食物可以有抗感染的作用 ， 而且还可以有预防疾病的作用和效果 。
【女性免疫力低 这三种食物要多吃】
免疫力低的一些保健的食物大家都知道了吧 ， 这些食物可以提高免疫力 ， 营养价值还是比较高的哦 ， 可以补充人体所需的营养 ， 比如说蛋白质 ， 钙质 ， 维生素等等的矿物质 ， 可以缓解免疫力低下 ， 补血增强免疫力 。
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