夏季怎么调理身体
每年的5月5日或6日是立夏 。此时,“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也 。”此时太阳黄经为45度,在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始 。专家指出,立夏后,人们的生理状态会发生一定的改变 。
【夏季怎么调理身体】中医认为“夏气与心气相通”,“汗为心液”,立夏养生要早睡早起,注意养阳,方能与万物生长之势相应 。因此,要避免大汗淋漓,“过汗”伤阳 。还要保持愉快的心情,切勿发怒 。另外,对不同的身体情况应采取不同的调养方式 。
1、口燥咽干、心中时烦、手足心热的人,应减少户外活动,饮食宜清淡 。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,则应该少吃 。
2、面色淡白、老觉得困的人,应多食有壮阳作用的食物,如羊肉、牛肉 。立夏时节,更应配合天地阳旺之时,多晒晒太阳 。
3、爱出汗是气虚的原因,应多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山药、马铃薯、大枣来补气 。
4、经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻,这是血虚的表现,可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物 。
5、若感觉夏日燥热难耐,面赤心烦、口渴,则少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕 。
6、面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点,则应避免立夏后湿气侵袭,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物 。
7、肥胖、嗜睡的人,应多做运动,每顿饭不能吃太饱 。
8、面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人,立夏后天气逐渐炎热,不宜调理气息 。多吃一些能行气的食物,如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等 。
专家提醒:立夏时节是儿童发育最快的时候,因此,日常生活饮食应十分注意儿童生长发育所需营养,及时补充钙质、维生素以及食物营养,尤其要注意儿童和青少年的衣着和体育锻炼 。
推荐阅读
- 白醋泡姜怎么吃
- 韩能儿童定位手表怎么存电话号
- 鱿鱼怎么炒好吃 鱿鱼都有哪些做法?
- 战意自建据点建筑任务怎么做 战意自建据点建筑是什么
- 一个月的马犬好养吗,一个月左右的马犬怎么养
- 万国觉醒怎么玩新区 万国觉醒压堡怎么跳新区
- 三国群英传怎么换兵种 三国群英传7怎么改变兵种
- 韩诺怎么死的
- 端游怎么在手机上玩 手机怎么玩端游
- 怎样判断留种的丝瓜可以采摘,丝瓜怎么采摘