加班熬夜吃什么？选这些零食和水果准没错
熬夜吃什么零食好【加班熬夜吃什么？选这些零食和水果准没错】酸奶 。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪 ， 有助于延长饱腹感 ， 大部分的酸奶都含糖 ， 建议选择原味酸奶 ， 并加点新鲜水果 。
即食麦片 。适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素 ， 但它的脂肪、热量和糖分含量也不少 ， 所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型 。食用即食麦片可以加一些牛奶 ， 它含有的左旋色氨酸 ， 有助于睡眠 。
梳打饼干 。复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量 。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶 ， 但要控制分量 ， 因为太多的蛋白质会让人难以消化 。
爆米花 。你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片 ， 其实不然 。一份普通爆米花所含有的热量较低 ， 且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维 ， 食用后会有饱腹感 。近期 ， 由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现 ， 与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比 ， 吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感 。
杏仁 。适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素 ， 是一种健康零食 。杏仁很容易吃多 ， 所以要预先准备好食用的量 ， 如一杯即可 。
熬夜吃什么水果好苹果 。当我们熬夜的时候 ， 我们可以适当的吃一些苹果 ， 对我们的身体比较好 ， 俗话说“每天吃苹果 ， 医生远离我” ， 苹果含有极丰富的果胶 ， 可以促进排泄 ， 防止动脉硬化 。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖 ， 皮肤变差等 。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 可有效防止体态肥胖 ， 增加血色素 ， 使皮肤变得细腻 。
葡萄 。适当的吃一些葡萄也可以帮助保护我们的身体 ， 减少熬夜的伤害 ， 被誉为世界四大水果之首 ， 葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素 ， 对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高 ， 含有丰富的抗氧化成分 ， 能延缓衰老 ， 非常适合熬夜的人吃 。
柠檬 。柠檬对我们的皮肤比较有好处 ， 因为熬夜非常的伤害皮肤 ， 适当的吃一些柠檬可以改善皮肤 ， 可说是水果美白的典范 ， 经??熬夜的人脸上容易长斑长痘痘 ， 柠檬酸能去斑、防止色素沉着 ， 内服外涂都很有效果 。国外的美容专家称其为美容水果 ， 常吃柠檬可帮助消化吸收 ， 令皮肤光洁细腻 。
橙子 。适当的吃一些橙子可以有效的减少电脑辐射和色斑的形成 ， 还可以清肠通便有利于身体健康 ， 橙子几乎已经成为维生素C的代名词了 ， 维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等 ， 抑制色素颗粒的形成 ， 使皮肤白皙润泽 。对于熬夜的朋友来说 ， 很多由于休息不够容易便秘 ， 而橙子中特有的纤维素和果胶物质 ， 还有利于清肠通便 ， 排除体内有害物质 ， 确保身体健康 ， 增强免疫力 。
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