初冬护好“三大件”
【初冬护好“三大件”】
文章插图
随着热腾腾的火锅季节来临，大家一定要注意营养均衡，火锅料下锅后煮至全熟再吃，这样就可以吃得安全又健康 。
不管你愿不愿意，伴着落叶的飞舞，又一个冬天即将飘然而至 。冬季，人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化 。因此，合理地调整饮食，适时地增减衣物，对提高人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的 。
嘴：吃出一身精气神
冬天，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出 。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素Ｃ，并因此导致不少人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血等症状 。这时可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等 。它们均富含维生素Ｃ、维生素Ｂ，还有维生素Ａ，红心甘薯还含较多的胡萝卜素 。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用 。此外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等 。这些蔬菜中维生素含量均较丰富 。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的 。
随着热腾腾的火锅季节来临，大家一定要注意营养均衡，火锅料下锅后煮至全熟再吃，这样就可以吃得安全又健康 。涮火锅的顺序也很有讲究，最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉 。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的 。最好喝点白酒或葡萄酒，可以起到杀菌、去膻的作用 。
腿：将寒气阻在体外
推荐阅读
- 岫玉怎么养护好吗 岫玉怎么养
- 博观而约取是什么意思，“博观而约取”
- open的过去式是什么呢
- 春季养生吃什么好
- 春季小心患上“上火病”
- 药膳让你“吃”掉燥气
- 夏季多食“瓜”
- 2个5的积是多少
- 两人跳棋怎么玩
- 春季养生重在养肝