老年人要预防骨性关节炎 春季常吃6种食物更养生
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春季养生，是指在春季通过各种方法增强体质、预防疾病，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的 。春季养生在日常生活中要多吃什么呢?春季养生要多吃 绿叶蔬菜、 粗粮、 水果或果汁 、 茉莉花茶或绿茶
春季常吃6种食物更养生
1、绿叶蔬菜
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绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物 。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油(油食品)菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 。
2、粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道 。粗粮中含有许多细粮所欠缺的特殊的维生素和矿物质 。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能 。
春天到来，气温忽高忽低，是一些疾病的高发季节 。骨性关节炎也是最常见的疾病之一，特别是老年人，不能放松大意，更要做好春季养生保健 。
骨性关节炎，首先要预防“关节周围炎” 。要注意肩部保暖，早晚穿上护肩、棉马甲等，避免风寒湿气的侵袭 。晚上睡觉的时候，不要把肩膀裸露在外 。
其次是膝关节 。膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致 。注意对膝部的保暖，春季早上凉，锻炼前，可以先活动膝关节两分钟，使膝关节得到放松 。大风天气避免外出，以免寒气入侵 。早春可以选择多在家里进行关节锻炼 。仰卧躺在床上，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿上抬，慢慢地增加角度 。
总之，“保暖”二字，要贯穿老年人早春全程 。饮食上，建议高龄老人应多吃富含蛋白质和维生素D的食物，或在医生指导下，适量服用一些补钙保健品，阳光好的天气，多做“日光浴” 。每次锻炼前，充分的准备活动必不可少 。在剧烈运动时建议戴好护膝，穿长袜，保护关节 。
【老年人要预防骨性关节炎 春季常吃6种食物更养生】
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