4 二十四节气之冬至养生篇
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一、（精神摄养（知足谦和，老而不怠）
保持“谦和辞让，敬人持己”“知足不辱，知止不殆”的心态，即处世要豁达宽宏、谦让和善，生活知足无嗜欲，做到人老心不老，热爱生活，保持自信，勤于用脑 。宋代医家陈直在《寿亲养老新书》中载诗一首：“自身有病自身知，身病还将心自医，心境静时身亦静，心生还是病生时” 。诗中告诫我们，只有进行自身心理保健，才可杜绝情志疾病 。
二、饮食调养（审慎调食）
【4 二十四节气之冬至养生篇】1.食宜多样 谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品 。
2.食宜清淡 针对老年人脾胃虚弱的特点，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品 。用现代营养学观点，老年人的饮食应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少 。
3.食宜温热熟软 老年人阳气日衰，脾喜温恶冷，故宜食温热之品保护脾肾 。由于年老齿松脱落，咀嚼困难，故宜食熟软之品 。
4.食宜少缓 “尊年之人，不可顿饱，但频频与食，谷气长存” 。主张老年人少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃 。
三、顺时奉养（顺四时而适寒暑）
告诫老年人要“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠”也就是说，天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响，要想在自然界中求得自身平衡，首先要顺应自然规律，顺应四时气候变化，懂得“人最善者，莫若常欲乐生” 。只有这样才能老当益壮，益寿延年 。
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