教你如何平安度过夏季
导读:为了能平安度过夏季,人们在日常生活中应该注意以下几方面:动静适宜活动锻炼应在清晨上午,一天中相对较凉爽的时段进行,切忌在烈日下锻炼 。
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夏季天气炎热,在高温的环境中人体的很多功能都会发生变化,特别是人体体温调节、循环、神经、水盐代谢、消化、内分泌系统,这些变化一旦不能很好适应环境,人体就会有各种不舒适感,中暑就是夏季里最多见的一种情况 。另外夏季高温高湿又是细菌繁殖活跃期,各种传染病,特别是消化道传染疾病的多发期 。为了能平安度过夏季,人们在日常生活中应该注意以下几方面:
动静适宜
活动锻炼应在清晨、上午,一天中相对较凉爽的时段进行,切忌在烈日下锻炼 。活动强度一定要适量,而且时间不宜过长 。
【教你如何平安度过夏季】合理饮食
多吃清淡少吃油腻食品,多吃一些带有苦味蔬菜,如苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等 。苦味可以促进食欲,可以清心健脑,可以促进造血功能,还可以泄热排毒 。
导读:为了能平安度过夏季,人们在日常生活中应该注意以下几方面:动静适宜活动锻炼应在清晨上午,一天中相对较凉爽的时段进行,切忌在烈日下锻炼 。
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着衣科学
夏季着装要遵循凉爽、简便、宽松、美观的原则 。盛夏酷暑有些人喜欢打赤膊,以为这样可以凉快些,其实并不是这样 。当气温接近或超过人的体温时,赤膊不仅不凉快,反而更热,因为只有当皮肤温度高于环境温度时,才能通过辐射、传导散热 。
起居有序
由于暑热使人夜晚睡眠减少,中午要适当休息,以补充睡眠不足 。另外在睡觉时一定要注意空调的温度不可调得太低,一般在26~28℃之间较适宜,还要注意经常开窗通风以使室内空气洁净 。
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