如何让孩子在考前吃的更加营养
导读：熬夜复习一杯热牛奶如果考生熬夜复习 ， 要适当添加夜宵 ， 因为牛奶富含色氨酸能促进睡眠 ， 睡前最好喝一杯热牛奶 。
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面临考试 ， 考生有着各种学习和心理的压力 ， 此时家长不仅要关心孩子学习和心理状态 ， 还有照顾好孩子的日常饮食 ， 那么如何让孩子在考前吃的更加营养呢?
1、要注意饮食卫生
【如何让孩子在考前吃的更加营养】夏季是肠胃疾病高发期 ， 若不注意饮食卫生 ， 考生容易出现呕吐、腹痛、腹泻等症状 。(高考生卫生饮食5个须知)
2、饮食要注意清淡
由于情绪紧张 ， 考生的食欲往往较差 。饮食要注意清淡 ， 不要过多地喝冷饮以免影响肠胃功能 。
3、熬夜复习一杯热牛奶
如果考生熬夜复习 ， 要适当添加夜宵 ， 因为牛奶富含色氨酸能促进睡眠 ， 睡前最好喝一杯热牛奶 。
4、提高记忆力的食物
另外 ， 可适当吃些核桃、花生、瓜子等食物 ， 它们含卵磷脂和不饱和脂肪酸 ， 对提高大脑的记忆力有很大的帮助 。
5、多吃大蒜等抗菌蔬菜
注意劳逸结合 ， 虽然现在是最后的冲刺阶段 ， 也尽量不要“开夜车” ， 过度疲劳会导致机体免疫功能下降 ， 如果再受到风寒的侵袭 ， 很容易生病 。
6、临考几天饮食不宜大改变
在考试的两三天内 ， 考生的饮食不要刻意添加 ， 只要有营养易消化就行 。需要特别注意的是考生不要吃平时没吃过的食物以免肠胃不适 。
以上这些都是如何让孩子在考前吃的更加营养的方法 ， 这个过程是相对比较漫长的一个过程 ， 所以我们就要坚持 ， 只有这样 ， 我们才能让我们的孩子在考前有一个良好的状态 。
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