大寒起居养生
【大寒起居养生】
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大寒节气天气寒冷 ， 由于北方冷空气势力强大 ， 空气干燥 ， 雨雪较少 ， 我国大部分地区呈现出一种持续“晴冷”的态势 。对老年人来说 ， 本月最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎等慢性病 。由于持续的低温 ， 使得皮肤血管收缩 ， 血压升高 ， 心脏的工作量增大 ， 容易诱发高血压和心脏病 。干燥寒冷的气候 ， 还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎 。这些病症都会加重冠心病的症状 ， 并可诱发心绞痛 。所以 ， 有心脑血管病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖 ， 早晚要少出门 ， 避免感冒 。早上应尽可能晚起 ， 中午或下午可到户外活动一个小时左右 ， 外出时一定加穿外套 ， 最好戴上口罩、帽子、围巾 。
此节气一般以晴为主 。所以 ， 老年人要注意利用阳光来保养身体 。冬季晒太阳对老年人的好处是多方面的 。首先 ， 冬季老年人体温较低 ， 晒太阳 ， 能给人温暖 ， 促进血掖循环和新陈代谢 ， 也使老人心理感觉愉快；第二 ， 晒太阳能增强人体对钙和磷的吸收 ， 能有效预防老年骨质疏松症；第三 ， 晒太阳对类风湿性关节炎、贫血患者恢复健康有一定的益处 。当然 ， 冬季晒太阳也不是越多越好 ， 老年人应选择上午10点前或下午3点后的“黄金时段” ， 每天坚持晒30-60分钟为宜 。
冬季寒冷易使老年人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病 。而此节气的天气特点除了寒冷外 ， 空气也比较干燥 ， 白天的平均相对湿度一般低于50% ， 加之室内采暖 ， 居室内的湿度常常只有30%左右 ， 这种干燥的气候会加重呼吸道疾病的症状 。因为空气湿度过小 ， 就容易造成痰液粘稠或结成干痂不易排出 。这样 ， 不仅使得贮留的痰液成了病毒和细菌的孳生地 ， 从而进一步加重感染 ， 而且结成干痂的痰液会固定于气管粘膜上皮 ， 使得粘膜顶端的纤毛不能依靠正常运动来帮助排痰 ， 从而进一步地破坏了粘膜纤毛毯的生理功能 。一些在冬季感染上了咳嗽的老年人 ， 则总有一种“咳痰不尽”的感觉 。所以 ， 老年人在注意保暖的同时 ， 也要关注身边的湿度 ， 早晚要多开窗通气 ， 室内取暖时也要注意在地板上洒点水 ， 或是晾一些湿毛巾之类的东西 ， 以增加空气湿度 。
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