六种喝水方式会摧毁男人健康
喝水是生活中再平常不过的一件事 ， 但是就是这样一件很平常的事 ， 也是有很多误区的 ， 那么喝水的误区有哪些呢?下面一起来看看吧 。
误区一：每天清晨都要补水
消瘦 ， 肤白 ， 体质寒凉的人 ， 早晨不适合饮用低于体温的牛奶 ， 果汁或冷水 ， 可以换作温热的汤、粥 。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃 ， 即使是在夏季也要配合早餐一起饮用 。早晨补水忌盐 ， 煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨 ， 这只会加重早晨身体的饥渴 。
误区二：饭前不能喝水
吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤 ， 其道理在于利用汤菜来调动食欲 ， 润滑食道 ， 为进餐做好准备 。那么 ， 饭前补水也就有着同样的意义 ， 进固体食物前 ， 先小饮半杯(约100毫升) ， 可以是室温的果汁、酸奶 ， 也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水 ， 或者是一小碗浓浓的开胃汤 ， 都是很好的养胃之法 。
误区三：每天都要保证喝掉8杯水
我们平时吃的食物中 ， 比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份 ， 如果你今天又是吃水果又是喝汤 ， 然后再喝足足的8杯水 ， 就有可能摄入水量过多了 。米饭的含水量达到60% ， 而粥含的水分就更丰富 。蔬菜水果的含水量一般超过70% ， 即便一天只吃500克果蔬 ， 也能获得300~400毫升水分 。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配 ， 所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难 。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧 ， 多选果蔬和不咸的汤粥 ， 补水效果都不错 。
误区四：喝的水就是要让身体全部吸收
补水的同时身体也要利水才能达到水分平衡 ， 所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物 ， 如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分 ， 能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维 ， 能在肠道结合大量水分 ， 增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张 ， 让人大汗淋漓、体表水分流失 。补也好、利也好 ， 都是达到身体水分平衡的手段 。
误区五：喝的水越多 ， 对身体和皮肤越好
【六种喝水方式会摧毁男人健康】每天正常补水1000~2000亳升是正常的 ， 但是如果自觉或不自觉地大量饮水 ， 这其中就有问题了 。首先 ， 说明你的身体可能处于脱水状态 ， 身处高温环境 ， 大量排汗或大量进食盐分都可能引发这种情况 ， 那么补水是必要的;其次 ， 如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症 ， 甚至是一名高尿酸血症患者 ， 那也可以主动大量饮水 。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了 ， 那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了 。
误区六：喝饮料也可以补水
果汁饮料多采用柠檬酸作味剂 ， 柠檬酸食用过多 ， 大量的有机酸骤然进入人体 ， 当摄入量超过机体对酸的处理能力时 ， 就会使体内的ph值不平衡 ， 导致酸血症的产生 ， 使人疲乏 ， 困倦 。特别是在人体大量出汗时 ， 人体会损失大量的电解质 ， 如钾、钠、氯等碱性成分 ， 大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性 。因此 ， 不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料 。
以上就是给大家介绍了喝水的6个误区 ， 你犯过没有 ， 相信大多数人都犯过 ， 而且认为不就是喝水么 ， 其实这也是养生之道 ， 所以大家以后一定要记得 ， 不能乱喝水 。
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