2 白领如何养生 远离亚健康
文章插图
招数一：养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床 ， 如果实在每天晚上要到两三点才能入眠 ， 早上也千万不要赖在床上 。每天早睡早起 ， 只有这样坚持不懈 ， 优质的睡眠才有可能回到我们身边 。
招数二：营造良好的睡眠氛围
慎选睡床和枕头 。专家指出 ， 白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠 ， 要论对身体有益 ， 还是木板床好 。如果非要弹簧床 ， 也不要选择太软的 。此外 ， 还要注意枕头的高度 ， 科学的枕头高度应为6-9厘米 。另外 ， 卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟 ， 适合卧室放的是电子钟 。
招数三：借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝 。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果 ， 平时可以多吃一些类似食物 。
如果有条件的话 ， 还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水 。竹盐可不是一般的“盐” ， 它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中 ， 两端以黄土或者松脂封口 ， 经过1000-1500℃的9次煅烧 ， 形成熔岩一样结晶而成的天然物质 。经过这样独特的工艺处理 ， 竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华 ， 其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需 ， 对维持细胞的正常结构和功能 ， 加强新陈代谢十分有益 ， 不仅能够消炎杀菌 ， 还能有效促进人体睡眠 ， 全面均衡身体状态 。
【2 白领如何养生 远离亚健康】
推荐阅读
- 三国群英传怎么打神仙 三国群英传7如何刷神仙
- 如何改变下载管理
- 战意怎么切换职业 战意如何切换职业
- 请问鲫鱼汤怎么样煲才好喝 请问鲫鱼汤如何煲才好喝
- 疯狂动物园如何获得隐藏动物
- 人参鸡汤怎么煲好喝 人参鸡汤如何煲好喝
- 端游怎么切换全自动 端游如何切换全自动
- 翡翠原石吊坠如何区分 如何鉴别翡翠原石
- 三国群英传怎么迁城到二级资源带 三国群英传如何迁城到二级资源带
- 守望黎明怎么解除绑定 守望黎明如何解除绑定