2 冬季养生要注意给身体保暖
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脚暖
“热从头散，寒从脚起 。”人体最先感到冷的是脚 。脚对头而言属阴，故阳气偏少 。脚远离心脏，又长时间下垂，血流缓慢，循环不畅，血供不足，且皮下脂肪薄，保温性能差 。所以，人全身脚的温度最低 。脚受凉后，不仅易生冻疮、皲裂，还会通过神经反射，酿致上呼吸道黏膜血管收缩，血流量减少，抗病功能下降，引起鼻咽部隐藏的病毒、细菌得以乘机大量繁殖，从而诱发感冒、扁桃体炎，或使气管炎、哮喘、关节炎、肠胃病、痛经、腰腿痛等旧病急性复发 。因此，冬季要保持鞋袜干燥温暖，并常换洗晒 。还要少坐多走，促进血流通畅，临睡前用温热水浴脚后再按摩脚掌心10分钟，以增强养生保健功效 。
室暖
冬季里，居室需要采用取暖设备，使室温保持在15℃以上，因为室温如果过低，则人体尤其是老年人易受寒气侵袭，导致引发呼吸系统和心脑血管系统病患，产生严重后果 。
食暖
冬季寒气当令，饮食宜温暖，忌寒凉 。应多吃高热量、高蛋白食物，如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等，但不可多吃熏烤煎及辛辣物品，火锅也不可多吃 。要喝淡红茶，适量喝点红葡萄酒 。不喝冷饮料，以免伤害脾胃消化功能，或引起肠胃病复发 。
【2 冬季养生要注意给身体保暖】
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