三个简单动作,让“久坐族”缓解肩部酸疼！
【三个简单动作,让“久坐族”缓解肩部酸疼！】做颈部运动 ， 将头顺时针绕圈、逆时针绕圈 ， 每边10次 ， 做三组 。轻微的颈部酸痛立即就可以缓解 。在上班闲暇时间也可以做这个颈部运动 。
在家里睡觉前可以先趴在床上 ， 然后用手将上半身撑起来静止10秒 ， 在趴下去 。重复刚才的动作20次后再睡觉 ， 第二天起来就不会出现肩部酸疼的情况 。
双脚并拢 ， 举起双手并拢向后仰 。这个动作一做立马就有全身的到伸展的感觉 ， 这个动作也是瑜伽的一个经典动作 ， 对于肩部酸疼也有很好的效果 ， 也有塑身的效果 。
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