立秋养生润肺方法
导读：重食疗润肺莲子芡实鱼鳔蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤黄精秋梨汤雪梨膏百合莲子汤山药莲子汤芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食 。【立秋养生润肺方法】
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导读：立秋过后，一早一晚的阵阵秋风给人全身轻松的感觉 。传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺，所以秋天来了，养肺要跟上，这样冬天才能少生病、不生病 。去登山健肺登山是立秋之后户外运动的不错选择 。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大 。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用 。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动 。多喝水益肺秋季气候干燥，使人体大量丢失水分 。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。还可直接将水摄入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可 。重食疗润肺莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食 。笑一笑宣肺中医有常笑宣肺一说 。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅 。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气 。深呼吸清肺适度的呼吸动作有助于清肺 。以下是两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试：腹式呼吸法 伸开双臂，尽量扩张**，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量 。缩唇呼吸法 快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢吹出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做 。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行 。按摩操护肺按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴 （位于鼻唇沟与鼻翼交界处） 20次，每天早晚各做一至两组 。叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田 。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟 。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效 。常咳嗽净肺随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也随之加大 。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变 。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害 。
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