夏日午睡的的六大误区
导读：但是在夏季中的午睡一般出现以下误区:误区人人都需要午睡只有需要午睡时才午睡，不提倡强迫自己午睡，更不要为了午睡而服安眠药 。
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社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休 。其实，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的 。从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态 。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉 。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡 。但是在夏季中的午睡一般出现以下误区：误区1：人人都需要午睡只有需要午睡时才午睡，不提倡强迫自己午睡，更不要为了午睡而服an眠药 。身体好或夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康 。但是，对从事脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的 。尽可能保持有规律的午睡习惯，定时睡、定时起 。误区2：午饭后马上躺倒就睡午饭后胃里充满食物，人体会产生饱胀的感觉，不易入睡 。最好在轻微活动15分钟后再睡，这样不仅有利于快速入睡，还有利于食物消化 。误区3：随遇而安开始午睡 。午睡需要一个安静舒适的环境，不要随便在走廊中、树荫下、草地上或水泥地面上躺下就睡，也不能在穿堂风、电风扇下或温度较低的空调房中午睡 。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒或发生中暑 。误区4：坐在椅子上或伏桌而睡午睡以平躺为好 。午饭可使更多的血液进入胃肠系统，坐姿睡觉时心率减慢，易加剧大脑缺氧，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等不适 。伏桌而睡会压迫**，影响呼吸，加重心肺负担，且易做梦；头部压迫双臂，也会影响血液循环和神经传导，使上肢发麻或感刺痛；眼睛贴在胳膊上会使眼球受压，醒后会出现暂时性视物不清，久之会损害眼睛 。第一页12下一页最后一页
【夏日午睡的的六大误区】
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