睡觉前可以喝咖啡吗
晚上喝咖啡不好 ， 会影响睡眠 。咖啡不适宜晚上喝 ， 会影响到睡眠 ， 影响到休息 ， 对工作与生活都不利 。所以喝咖啡最佳时间就是运动前喝 。美国一项最新研究发现 ， 下午5点之后喝咖啡容易导致夜间睡眠减少1小时 ， 原因是咖啡因的刺激作用的持续时间可长达6个小时 。在为期4天的试验中 ， 参试者每天分别于睡前6小时、3小时和关灯睡觉前服用咖啡因片剂 ， 其中一次为安慰剂 。另外 ， 四天中有一天 ， 三次均为安慰剂 。
结果发现 ， 下午5点之后喝一大杯浓咖啡就可能导致夜间辗转难眠 ， 白天昏昏欲睡 。即使在睡前6小时喝两三杯咖啡也可能会导致睡眠时间减少1小时 。
【睡觉前可以喝咖啡吗】很多人都知道睡前喝咖啡会导致兴奋难以入睡 ， 但“下午喝咖啡也会导致夜间睡眠紊乱”这一事实却鲜为人知 。其具体机理是 ， 咖啡因是咖啡和茶等饮料中的刺激成分 ， 对大脑中松果腺分泌的褪黑激素起到干扰作用 。褪黑激素有助于控制人体昼夜节律 ， 告诉人体啥时该睡觉 ， 啥时该清醒 ， 褪黑激素水平紊乱容易导致入睡更困难 。
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